《秋叶特训营 时间管理7堂课》：不良情绪会导致什么问题
《秋叶特训营 时间管理7堂课》：不良情绪会导致什么问题
扭转不良情绪要改变认知
我有一种情结，就是越看重的事情，往往想的越多，因为想把它做好，方方面面都考虑到，追求完美，这样一来就会把事情拖延到最后再去做，时间被消耗。实际上看完《时间管理7堂课》我才明白拖延现象产生的原因：
第一种是因为外部环境的诱惑（娱乐方面等）导致拖延。
第二种是因为任务特点有关，比如：任务难度较大，自身感觉难度超出了自己的能力，有一种逃避感。
我认为我属于后者，我是完美主义者，没有做到积极的完美，就是“先完成，再完美”，而属于“要么不做，要做就做到最好”的消极完美主义者，正因为自己不愿意接受失败，就用拖延的方式逃避任务。
解决拖延症有以下几种方法：①改变认识，从消极转变为积极，面对现实解决根本问题。②调节拖延动机心理，在做任务时增加奖励，增强完成任务动机。③在完成任务的过程中积极审视自己，掌控任务，并对自己行为进行正确的评估。④加入好的群体，在群体中激励自己。
书中指出，除了拖延症以外，还有8种情绪，能够削弱我们时间管理的能力：
1、需要被赞赏
2、过高的自我期许
3、过度担心潜在后果
4、不自觉的想逃避责任
5、重复性失败或惩罚造成听任摆布的行为
6、在情感上依赖他人
7、害怕被孤立
8、惰性
这8种情绪，每个人都会有，如果它适当的出现是合理的，如果某种情绪过度出现，就会产生弊端。
你可能会问，时间管理和这些情绪到底有什么关系？比如第一项“需要被赞赏”，如果一个人太依赖被他人赞赏，这个人就缺乏了对自己正确的认知，被别人赞赏的时候他能够按照计划实施，有动力，如果没有人点赞，他就没有了动力，就不会坚持下去，当我们认知到这几种情绪会影响到我们，我们就要能够深层次识别它们，控制好自己的情绪，提高时间利用效率。