《秋叶特训营 时间管理7堂课》：了解自己的情绪并调整情绪
《秋叶特训营 时间管理7堂课》：了解自己的情绪并调整情绪
了解自己才能更好的控制情绪
情绪产生的原因很多，可能来自于自己的不够自信、不够健康、不够完美、不够富有、不够漂亮等许多因素，有好的情绪和坏的情绪，我认为情绪就像体温计，它是身体的阴晴表，好的情绪能给你带来好的心情，坏的情绪能够让你知道你哪里出现的问题，是为了更好的让你学会自我调节。
每个人情绪的爆发点不同，时间管理也是让我们学会了解自己的情绪波动时段，掌握自己好情绪的最高点和坏情绪的最低点，这样才能够让自己在情绪好时安排更有效率的事情做，情绪坏时，规避坏情绪给我们带来的时间消耗和负面影响。
让我们更有计划、有效率的完成自己的目标。
书中指出一个人的情绪模式与他的性格有关，就像威廉·莫尔顿·马斯顿的《常人之情绪》中提到的四种行为风格的人：指挥者D容易有惰性，喜欢被认同；影响者I容易自我肯定和自我否定；支持者S喜欢依赖，害怕被孤立和做决定；思考者C4消极完美主义害怕负面后果。
不同的行为模式的人性格不同，他的情绪的起伏点也不一样，所以要想控制自己的情绪，首先要了解自己。
要控制自己的不良情绪，首先要改变自己的认知，不良情绪的产生是因为我们对事物有了错误的认知，导致我们的心理状态不健康，对事物有错误的观念和扭曲的思想。
改变不良情绪有以下几种方法：①有健康积极的心态；②在不影响别人的情况下发泄情绪适当的清理负能量；③不要消极的追求完美，敢于面对自己不良情绪，打败它；④活在当下，放下曾经的伤痛积极的面对未来；⑤不活在被人的期望里，勇敢的做自己。
一个人能够控制好情绪，他就等于成功了一半，所有的成功都需要有良好的心态，就像乒乓球国际比赛一样，冠亚军两者相争，最后比的都是心态，比如有的选手处在下风的时候还能够一心想着是战术、技术如何应用，而不是想着比分的得失，这就是成功心态。不论你处在什么环境，心态摆正了，我们才能拥有良好的情绪面对压力和竞争。
《时间管理7堂课》第二堂课“情绪管理”告诉我们一个人生的道理：“如果人生的目标是成功，良好的心态和稳定的情绪就是成功的基石，它能够让你处在高峰时不骄傲、不自大，能让你在低谷时不放弃、不自卑”。情绪关联到我们生活的方方面面，培养好的情绪，让自己心态更加稳定和成熟，才是时间管理第二堂课的最终目标。
当你还在为了昨天领导的批评而一整天不高兴时，或者你还沉浸在过去的痛苦回忆里，告诉自己，每一天都是新的开始，过去的已经过去，未来还没有到来，我们唯有把握当下，让自己在当下的那一刻保持开心、快乐，积极面对所有的一切，我们才真正把握住了时间。
时光一去不复返，我们能够把握的是当下，管理好自己的情绪，成为时间管理的主宰者，就像海伦·凯勒说的：“把活着的每一天看作生命的最后一天”，我们才更懂得珍惜时间，生活的更有意义。