小青蛙的自我疗愈 梅贝尔·伊奎 著 中信出版集团

　　编辑推荐

　　适读人群 ：·经历情绪内耗，想要寻求自我疗愈的人·喜欢温暖治愈风格的年轻女性群体·希望对孩子进行自我关怀教育

　　1.一本轻松又有温度的小书，一本温暖的自我关怀指南。

　　小青蛙也曾焦虑迷茫，它从接受自己的情绪开始，逐步通过小而可行的行动，积累微小的成就感，重新感受生活的美好。《小青蛙的自我疗愈》以温暖而细腻的文字，引导读者在困境中学会如何自我关照。

　　2.美国奥克兰当红艺术家梅贝尔·伊奎的处女作，被赞誉“鼓舞人心的礼物书”。

　　本书是美国奥克兰当红艺术家梅贝尔·伊奎的首部作品，她笔下的蘑菇头小青蛙一经问世便火爆全网。英文版已印刷13万册，Goodreads、亚马逊获得4.9分的，是线下书店的畅销绘本。

　　3.“简单心理”App创始人简里里倾力翻译，李松蔚、徐航、钱婧联袂推荐。

　　“作者巧妙地将心理学洞察和小青蛙的形象融合，用一种轻松温暖的方式，为人们提供一系列自我疗愈的心理技巧与方法，帮助读者学会在困境中拥抱自己。这本轻松又有温度的小书，适合每一个曾受过伤，正在尝试更加关爱自己的人。”

　　内容简介

　　《小青蛙的自我疗愈》是一部充满温馨与智慧的心理疗愈绘本。

　　通过精美的手绘插画和富有哲理的文字，作者向我们展示了一系列简单有效的自我关怀方法:在日常生活中简化任务，减轻压力;调整与自我对话的方式，学会欣赏和感激自己的身体:利用写信这种传统方式来表达感恩;每天给自己设立“独处时间”，让自己在繁忙的生活中找寻平衡和宁静等等。

　　这本书旨在以温暖、诙谐的方式传递正能量，提醒身处困境或者正在自我疗愈之路上前行的人:个人成长是一个非线性的、充满曲折的过程，应该学会呵护自己的“内在小孩”，努力接纳自己的不完美，并且坦然面对自己的创伤和情绪。

　　作者简介

　　梅贝尔.伊奎，美国人气艺术家，现居奥克兰。

　　她的创作风格独特，兼具治愈力和幽默感，以充满怀旧感和正能量的插画作品而著称。《小青蛙的自我疗愈》是她的处女作。凭借清新可爱的画风与温馨诙谐的金句，这本书迅速赢得了万千读者的喜爱。英文版在美国亚马逊获 4.8 分的高分，被赞为“迷人而深刻的小书”“适合所有年龄段的赠礼之选”。

　　目录

　　身处困境时如何自我疗愈

　　十句“自我肯定”唤醒你所拥有的美好

　　允许并鼓励自己在周围的世界中寻找美好

　　请记住这些

　　精彩书摘

　　如果做家务或者照顾自己

　　都让你感觉太繁重，

　　那就少做一点。

　　当我们身处痛苦之中时，

　　哪怕只是整理床铺这样简单的事情，

　　也会感觉像是个挑战。

　　这时候，我们既要给自己减轻一些压力，

　　也要让自己体验到

　　一些小小的成就感。

　　可以试试不把床整个铺好，

　　只是掸掸床单。

　　如果你的房间太乱，

　　让你心烦意乱，

　　试着从一件小事做起。

　　可以只扫一个房间的地板，

　　或者只擦一张桌子。

　　小小的成就感会聚沙成塔。

　　如果你的心理状态不佳，

　　尝试着一次只专注于一个小目标，

　　这样会让你感觉更好。

　　如果碗碟堆积如山，

　　但你没有精力去洗，

　　不妨先用洗洁精把它们泡上，

　　有精力了再去弄。

　　到那时候，

　　你就会发现容易很多。