原生家庭,一所隐秘的学校 乌实 著 华夏出版社

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  任何一个原生家庭的生长环境,都可以视作一所藏有资源和礼物的学校,等待你发现其中的秘密,迎来生命蜕变的毕业典礼。疗愈原生家庭议题的“七把钥匙”

  每一把都会带领我们去打开原生家庭这所隐秘学校的秘密!

  你不再把原生家庭看作一个需要解决的问题,而是看作一所与生俱来的隐秘学校。在成长岁月里,你从没意识到这所学校的存在,但它却埋下了一条看不见的线索,助力你在这次生命的旅行中获得你需要获得的成长。

  我们总是借由少,体验多;借由无,体验有;借由黑暗,体验光明。没有这个过程,我们无法亲身经历成长。

  原生家庭关系是每个人生命中的第一段关系,这段关系也深远影响着我们之后的所有关系,包括我们与自己的关系。在这本书中,借由探索原生家庭的关系,我们探索自己;借由梳理原生家庭的议题,我们接纳自己,原谅自己,支持自己,爱自己。

  生命不只是一些道理和头脑的分析,也充满了复杂的感受,更沉淀着真诚的情感。当这一天,你终于点亮心中的灯火,光穿过漫长的幽暗岁月,生命中的伤痛经由你的疗愈,呈现了它们隐藏的意义。那一刻,你会了解,生命已然带你,或者你伴随生命本身,穿越了那所有的困境。

  内容简介

  将曾经的困境,转化为你成长的传奇

  本书梳理了我们与父母关系的四个阶段,指出了我们大多数人都会有的原生家庭困境,并穿插配有一些人物的成长故事,通过他们与作者的互动描述,一步步带领大家,了解内心的感受,看到自己曾经压抑的种种情绪,找到解决问题的通路。

  本书的重点在于提供疗愈原生家庭议题的“七把钥匙”,每一把都会带领我们去打开原生家庭这所隐秘学校的秘密。经由实践与改变,带来内在力量与心灵自由。本书在每一把钥匙的章节最后,还配有冥想练习,这些冥想练习结合了作者多年的练习实践、指导经验以及内在指引,希望为你带来疗愈与帮助。

  作者简介

  乌实,心灵文化品牌心探索创始人,冥想疗愈引导师,静心冥想培训师证照班导师,曾任CHIBDA脑科学与心理健康工作委员会专家,NGH美国催眠师协会认证催眠师。

  著有《培养孩子十大性格力量,一生受益》《治愈我的,也将治愈你》《原生家庭,一所隐秘的学校》。

  目录

  第 1 章 生命之流中的承袭与抗拒1

  第 2 章 与父母的关系是所有关系的起点15

  第1节 你与财富的关系和你与父母的关系20

  第2节 亲密关系和与父母的关系27

  第3节 亲子关系和与父母的关系34

  第 3 章 在与父母关系中成长的四个阶段43

  第1节 第一阶段:无意识阶段49

  第2节 第二阶段:归因阶段55

  第3节 第三阶段:改善阶段62

  第4节 第四阶段:觉醒阶段75

  第5节 与生俱来的隐蔽学校82

  练习1 回溯生命源头97

  第 4 章 超越原生家庭困境的七把钥匙101

  第1节 在关系中觉察内在的真正需求104

  第2节 把握命运的长绳112

  练习2 从父亲/母亲那里,你最想得到什么?120

  第3节 超越原生家庭困境的七把钥匙123

  第 5 章 钥匙一:开放

  重新认识父母和我们自己127

  第1节 经由了解感受爱130

  第2节 从另一个角度认识父母137

  第3节 爱来自接受本来的样子145

  第4节 父母真正给予了我们什么?149

  练习3 冥想练习:看向母亲代表的光芒,接受创造一切的力量160

  第5节 开放,是转变的第一把钥匙163

  第 6 章 钥匙二:接纳

  与父母的冲突不是外在冲突,而是内在冲突169

  第1节 与父母的冲突不是外在冲突,而是内在冲突172

  第2节 接纳再行动,是疗愈的重要一步180

  第3节 “爱在调频”转化三角187

  第4节 接纳打开一扇门195

  练习4 冥想练习:疗愈孩童时的自己198

  第 7 章 钥匙三:非评判

  生命中的天然脆弱,并不是谁的错203

  第1节 揭开自己的标签206

  第2节 生命中的脆弱感、无能感和愧疚感217

  第3节 走出自己的评判,才拥有自由225

  第4节 非评判,解开自我否定的束缚236

  练习5 冥想练习:释放内在批判246

  第 8 章 钥匙四:肯定

  你不需要向外寻找被认可和被尊重的价值249

  第1节 四个核心限制性信念252

  第2节 感到不被肯定、不被尊重,意味着什么?265

  第3节 解除禁止信息,感受自己的力量272

  第4节 肯定父母的价值,意味着肯定自己的价值280

  练习6 冥想练习:根植大地,放飞自我283

  第 9 章 钥匙五:界限

  分清各自责任,尊重边界和位置287

  第1节 需要不等于爱290

  第2节 界限意味着允许各自为自己负责296

  第3节 分清三种界限302

  第4节 厘清责任,走出模式限制311

  第5节 尊重父母必须经历的成长,尊重各自的序位和责任320

  练习7 冥想练习:释放父母冲突对你的影响329

  第10章 钥匙六:放手

  清理干扰能量333

  第1节 放手即转化336

  第2节 成长是一个拿起和放下的过程344

  第3节 与父母和解,意味着对安全的肯定351

  第4节 不确定世界里的确定的目光360

  练习8 冥想练习:回家之路365

  第11章 钥匙七:爱

  爱是道途也是答案369

  第1节 爱是钥匙,也是拿着钥匙的手372

  第2节 无条件的爱383

  第3节 从宽恕到无所宽恕394

  第4节 我们曾经就是“一个”401

  练习9 冥想练习:由爱到爱408