《心理潜能：人人都能学会压力管理》压力的来源、压力情绪是怎么来的、6大科学的减压方法
《心理潜能：人人都能学会压力管理》压力的来源、压力情绪是怎么来的、6大科学的减压方法
在《心理潜能：人人都能学会压力管理》一书中，作者详细地介绍了压力的来源、压力情绪是怎么来的，最后还提供了6大科学的减压方法，让读者可以全方位提升心理潜能，从容应对压力，享受积极人生。
现代人的生活水平不断提升，压力也会随之而来，我们不需要畏惧，也不用退缩，学会与压力共存，学会如何管理压力，有了这个管理压力的能力，面对生活和工作带来的压力，你可以更从容地面对，更有自信地迎接每一个挑战。
首先，我们来了解一下压力的来源，它给我们带来了怎样的情绪。
现代人大部分的压力都离不开这3个方面，分别是工作和学习压力、人际关系、亲密关系。
在工作和学习中，我们会遇到工作事务多、课业任务多等繁重任务，还有工作任务紧急、考试前复习时间不够等，让你感到十分紧张。
在人际关系中，我们和同事、同学接触的时候，有时候会力不从心，不知道如何去维护人与人之间的关系，人与人之间的交流也非常少，让我们觉得在人际关系上很有挫败感。
在亲密关系中，双方会争夺控制权，让对方感到失去自由。在双方的沟通、互动中，会因为对方的经济、能力、价值观等有差距，而造成语言表达、沟通误差等情况，双方会因此产生不好的体验。
这3个方面是我们每天都必须面对的，当我们处理得不好的时候，压力就会应运而生。
我们是如何知道压力已经影响自己的生活呢？
那就是情绪、生理、和认知反应的的反馈，我们要时刻留意着自己的细微变化。在压力场景中，这些反应是交织在一起的。
比如，你当众演讲时，会紧张和焦虑，伴随着心跳加速、手心冒汗、胸口憋闷等情况，脑海里还回响着“我肯定讲不好，听众根本没有耐心听······”等悲观的认知信念，从而让你不可以流畅地讲出要讲的内容，影响了你的正常发挥。
短暂的压力源，可能随着事情的结束而结束，但有一些压力源，可能是一直持续的。
比如，父母一直对孩子进行虐待行为、语言暴力等。
原生家庭对每一个孩子的影响是深远而持久的。
在遇到压力的时候，我们往往会下意识地进行应对，有得人会依靠经验、习惯的积累做出反应，有的人会依靠先天的气质因素做出反应。
在这些自动化的反应中，有的会让人感觉很好，有得则会带来不好的影响。
那么，会带来什么不好的自动化应对反应呢？主要有4个，分别是指责、讨好、回避、超理智。
指责，通过指责他人来保护自己，这样往往会让自己陷入死胡同，难以处理。
讨好，这样可能会暂时控制住自己的情绪，但内心往往是充满矛盾的，这些矛盾没有得到及时的解决，总会有一发不可收拾的一天。
回避，在当时可能会减少正面冲突，但一味地回避，会影响彼此之间的关系，让问题得不到根本的解决。
超理智，就事论事，完全不关注对方的感受，让人感觉缺乏人与人之间的联结，关系淡漠。
日常生活中，我们时刻留意自己的一举一动，反复问自己，“压力是来源是什么？”“产生了怎样的压力反应？”“我是如何应对这些压力的？”
当你清楚地了解压力产生的过程，才可以有效地、有针对性地缓解压力，做自己内心的主人，感受生活中的轻松快乐和幸福美好。
我们提升了觉察压力的能力，是远远不够的，必须要增强自我的应对灵活性，增强应对策略的有效性。这样的话，我们就要学会提高内在的心理潜能。
心理潜能是什么？
心里潜能是指在应对生活中的压力、挫折以及消极情绪，让我们有心理资本可以应对未来和促进自我的发展。
心理潜能对我们应对压力、敢于创造非常重要，但也被不少人埋于心底，就像被封存的宝藏一样，等待着人们去挖掘。
那么我们要如何提高内在的心里潜能呢？心理潜能涉及4大维度，分别是效能感、乐观、希望、韧性。
效能感，是所有心理潜能的基础，提高效能感是发挥心理潜能的第一步。效能感可以简单理解为自信心，就是自己是否相信自己，相信自己的能力。
效能感可以激励我们去选择挑战，并且可以充分调动力量和技能去面对压力、战胜困难。
乐观，这个很好理解。但要注意一点，心理潜能中的乐观不只是一种预期好事会发生的性格倾向，还包括整体的积极预期。这些预期取决于个体解释过去、现在和将来，为什么会发生积极或消极的事情的理由与归因。我们习惯性地用乐观去关注和解释消极的事件。
希望，这个维度是指向于我们并不确定的未来情境，可以理解为我们对未来有没有“奔头”。
高希望值的人在学业成绩、身心健康、生存和应对挑战方面都表现突出。
韧性，或者叫复原力。心理韧性定义为“从逆境、矛盾、失败甚至积极事件、进步和更多责任中恢复的能力”。在心理潜能的视角下，韧性不仅仅包括恢复正常，还包括把逆境当作通向成长和发展的桥梁。
当我们遇到某一挫折时，如果我们的效能感水平低，就会变得悲观、没有希望，复原力水平也会比较低，很容易选择逃避和放弃，同时会感到焦虑、抑郁和失落。
当被这些负面情绪包围时，人们就会降低对自己的评价，导致心理潜能水平变低，这就形成了一个恶性循环。
所以，提高心理潜能，有助于我们更好地应对压力带给我们的困难。
书中详细介绍了如何提高心理潜能的方法，多学科视角，超强干货。假如你觉得提高心理潜能，可以帮助你应对压力，管理压力的话，来一起研究并实践书中的方法吧！