《蛤蟆先生去看心理医生》咨询师苍鹭教会了蛤蟆先生什么？蛤蟆先生学到了什么？
《蛤蟆先生去看心理医生》咨询师苍鹭教会了蛤蟆先生什么？蛤蟆先生学到了什么？
经历十次心理咨询后，蛤蟆先生从“儿童状态”成长到“成人状态”，找寻到生活的动力，获得自信与勇气，拥有了迎战“残暴命运如投石飞箭般的摧残”的力量。
咨询师苍鹭教会了蛤蟆先生什么？蛤蟆先生学到了什么？
我们用书中的30句话，来作答。
初次见面时，咨询师苍鹭用了“合作”一词，让书中的蛤蟆，和书外的我们明白了：咨询者得为自己的咨询担责任，做主动的参与者，要尽快“长大成人”。
要说蛤蟆从第一次面谈中学到了什么，那一定是这个道理：
1、必须完成的事情，唯有靠自己才能完成。
学会开启学习模式，学会在很多方面探索和审视自己，蛤蟆先生开始了成长。
咨询师第一次让蛤蟆在“情绪温度计”上标位置时，蛤蟆毫不犹豫地在1和2之间做了记号。
——最低值1，代表感觉非常糟糕，甚至有自杀的想法。
“非常不快乐，很悲惨、很内疚，还感觉备受责难”的他，在苍鹭的引导下，感受到了自己的“儿童自我状态”。
苍鹭告诉他：
2、当一个人处在“儿童自我状态”时，是指他的行为和感受都像一个孩子。这不同于“幼稚”，而是“像孩子一样”。
3、儿童的基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。所有这些情感加在一起，就构成了所谓“自然型儿童”，这是整个“儿童自我状态”的重要组成部分。
4、人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。
5、理解你的童年就是理解你自己的关键线索。
6、弗洛伊德曾说：本我所在，自我相依。
当蛤蟆通过回忆原生家庭、回忆童年，明白了得学着调整自己的行为，来适应某种无法逃离的特定情形时，他开始了“真的在学习”。
原生家庭是很多成年人的悲伤之源。
累积着的记忆，化为愤怒，强烈却无力。
这些记忆中的某些部分，让你有多痛苦，便会让你有多悲伤。
那些看似没来由的号啕大哭，其实都有迹可循：
7、你看，悲伤的原因是真实可见的：你想起了不快乐的时光，你自然会有悲伤和不快乐的情绪，所以你哭了。
哭并不可耻，重要的是学会理解自己，跟自己的情绪做联结：
8、如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果就像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。
你的父母是否在你童年大哭时说过：“马上停下来，不然我要发火了！”
已经成人的你，在悲伤想哭时，是选择哭还是不哭？
是听从记忆中父母的声音，还是允许自己做主？
——这是一道你是否愿意从“儿童”成长为“大人”的必选题！
9、一个简单的提问，便能引发许多其他重要的问题，这些问题对你的学习和领悟作用很大，也因此会对你的整个人生有深远的影响。
10、童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。“孩子是成年人的父亲”，或许就是这个意思。
11、对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。
12、顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都有没真正长大成人。
心理防御机制就像是我们心灵的面具。
面具戴久了，你还记得自己真实的容貌吗？
13、不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
14、所有这些行为策略实际上都是从我们童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到危害。这危害可能是真实存在的，也可能是想象出来的。
15、当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。
蛤蟆和许多成年人，都爱玩PLOM（Poor Little Old Me)——“可怜弱小的我呀”的心理游戏。
面对强者，变回小时候可怜弱小的样子，偷偷或无意识地配合对方，给自己制造不快，把自己变成倒霉蛋形象，以此来逃避现实。
16、我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
要知道：走向深层蜕变的过程，往往是痛苦的。
处在“儿童自我状态”中你，遇上一个处于“父母自我状态”的对手，你必须成长，抛弃那个“可怜弱小的我呀”！
怎样成长？——
17、困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。
18、我们把这个“父母状态”想象成一个法官，这个法官一直在控诉别人，给他们定罪，然后就能顺理成章地惩罚他们。
19、蛤蟆，请你再想一想好吗？问问你自己，“你在审判谁？”
20、没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
21、“这么说也许有些残酷，蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”
当蛤蟆学会不要为自己的不快乐责怪别人，明白责怪是人处在“儿童自我状态”里做的事情后，他来到了自我探索的重要时刻。
22、蛤蟆认定，所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
一个人处在人生坐标的哪一个象限，他便会玩对应的心理游戏。待在“我不好，你好”里的人容易抑郁，因为他们竭尽所能去记住悲伤和不快乐的事，忘记和忽略美好的时光。
处在“我好，你不好”坐标的父母，是很可怕的，他们永远处于“挑剔型父母状态”：指责、焦虑、发脾气。偶尔又摆出“养育型父母”的姿态，用“我比你更心痛”、“我是为你好”之类的话，控制别人，而他们却从不会抑郁。
23、愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总是在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。
24、当你有恐惧时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，让你没办法放松。就好像它们在你心里拉响警报，告诉你大事不好了，希望你能做点儿什么。
25、“你好；我也好”其实是一种发自内心信念的行为。它非常接近于人本主义的信条：信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。
蛤蟆先生最终战胜抑郁和自卑，找寻到生活的意义和方向。
他好起来了，甚至将变得更好！
快乐的他，在“情绪温度计”上为自己打9分——
“其实可以打10分，但我想给未来留些余地，或许事情会变得更好。”
26、要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。
27、情商真正的意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。你也能看出来，这和智商完全不是一回事。
28、高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
29、情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。
30、情感智力中最大的技能就是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。
这就是真正在实践中学习。
自出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西。