快速伸缩复合训练解剖学(全彩图解版)-图书推荐
目录
章快速伸缩复合训练的生理机制1
第2章训练进阶、训练场地表面和训练设备9
第3章基础练习25
第4章双侧下肢练习63
第5章单侧下肢练习117
第6章上肢练习149
第7章核心力量练习191
第8章快速伸缩复合训练组合练习211
第9章损伤预防和康复241
参考文献249
训练术语表251
作者简介256
译者简介257
内容简介
《快速伸缩复合训练解剖学（全彩图解版）》是关于快速伸缩复合训练的解剖学指南。全书分为9章，分别介绍了快速伸缩复合训练的生理机制、训练场地和设备、训练进阶以及涵盖全身训练的基础练习、双侧下肢练习、单侧下肢练习、上肢练习、核心力量练习、组合练习，还有损伤预防和康复的内容。书中通过一系列人体肌肉解剖图展示了所有训练动作涉及的主要肌群与辅助肌群，并重点结合练习步骤、要点及变式描述动作过程。通过学习与练习，读者一方面可以发展体育运动专项所需的身体力量、爆发力和速度等素质，另一方面可保持快速恢复能力与高水平的运动表现。《快速伸缩复合训练解剖学（全彩图解版）》适合想要提升力量、爆发力和速度等水平的专业运动员，也适合希望像运动员一样高效训练的运动爱好者阅读和使用。
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