正版包邮情商高就是把情绪控制好 所谓情商高不仅就是会说话 于一鲁著 自控力情绪管理情商书籍 人际交往沟通说话技巧心理学书籍-图书推荐
一本帮助读者有效控制情绪从而快速提高情商的实用书。
心理学家发现，情商水平的高低对一个人的生活、工作乃至事业的成功都有着决定性的影响，而提高情商，关键是管理好自己的情绪。
本书用大量案例详细分析因无法控制情绪给生活、工作带来的困扰，通过九个维度从根本上帮你消除暴躁、紧张、失落、悲观的负面情绪，学会用平和态度和人交往、乐观面对梦想、积极地迎接未来，从而提高真正的情商，拥有成功的人生。
你和梦想的距离，只差一个高情商的自己。
编辑推荐
情绪管理”研究者于一鲁最新力作。
大凡成功的人，都善于控制自己的情绪，他们乐观、自信，不会陷入暴躁、失落、紧张、悲伤等负面情绪中去。从而极少让自己失态，更不会因为情绪影响了工作和生活。
唯有控制好情绪的人，才能主宰自己的人生。拥有高情商，高度控制自己的情绪！
拥有高情商，控制好情绪，在社会交际、团队管理、生活来往中获得主导地位！
提高情商、获得良好的情绪的控制力，往往能够迅速提升各项能力。
通过于一鲁著的这本《情商高就是把情绪控制好》，让你拥有强大地控制自己情绪的能力，彻底摆脱负面情绪。
强大的人生，从控制情绪开始。
作者简介
于一鲁，“情绪管理”研究者、“众享东方”创始人。
他精通心理学、社会学等多门学科，十多年来一直致力于情绪管理、情商提高研究，并不断地运用到实践中。
现为多家企业提供管理培训和咨询服务。
目录
第一章 情商高，就是把情绪控制好
情商到底是什么
你的情绪，决定了生活的样子
幸福与欢笑不请自来的秘密
控制好情绪，才能赚足人气
请立即控制你的情绪
第二章 为什么情商比智商更重要
智商决定成绩，情商决定命运
你不是能力低，你是情商低
职场的生存法则，就是不给人添堵
你以为自己耿直？其实你是情商低
情商高的人，离成功更近
第三章 优秀的人，从来不会输给情绪
无法控制自己的情绪，何以掌控自己的人生
我们唯一能左右的，只有自己
有人正在退出你的朋友圈吗
一个人值不值得深交，就看他疲惫时的模样
即使红了脸，也是好兄弟
第四章 控制好情绪，就是控制了人生的格局
连情绪都控制不好的人，如何拼职场
没有委屈的生活，只有玻璃心的你
人生不进则退，遇事不急则顺
暴露格局，千万别被人看低
人生的所有岁月静好，都是源于好情绪
第五章 改变命运，从控制情绪开始
别一受挫就绝望
慢慢动怒，快快释然
即使生活一地鸡毛，也要欢歌前行
谁说优秀的人往往不合群
你的生活里不能只有你自己
第六章 掌控好情绪就掌控了职场主动权
职场中，情商比能力更容易变现
懂得控制情绪，才能在职场上游刃有余
别以为你真的会说话
意气之言，你承受不起
“情绪感冒”时，这样说话让人舒服
第七章 别让你的感情输在了情绪上
男人喜欢什么样的女人
不是所有的爱情都能开花结果
别让自己的爱情，输给了情绪
爱情与婚姻中没有主角只有配角
别让冷漠剥夺爱的温度
第八章 所谓婚姻，就是把情绪控制好
为什么你的妥协，只会换来更坏的结果
婚姻不是博弈，没有胜负之分
安全感源于自己，而非他人
杀死婚姻的不是第三者，而是你的不思进取
永远不要停止管理自己的情绪
第九章 把最好的情绪留给父母
别在外人面前像个人，在父母面前像头兽
亲情的破裂，都是一点点发生的
用高情商拯救亲情，救赎自己
把最好的情绪留给父母
文摘
情绪就是心魔，你不控制它，它就会控制你。所以，请立即控制你的情绪。
看到这句话，或许你会不服气地问为什么，原因就是，情绪操控着你的行为。通常情况下，我们的情绪一旦失控，就会说出不得体的话，做出不得体的事情，但对方看到的、听到的只是我们的言语和行为，而不会看到我们是基于怎样的感受做出这些不当的举动，理解不了我们是基于怎样的情绪说出这些刺耳的话的。
然而，世界就是这么奇怪，我们越在乎的人、越在乎的事、越想得到的东西，往往越容易与我们失之毫厘。所以，请记住，要不到、得不到的时候，请立即控制好自己的情绪。
不妨做个小测试，想一想以下几个场景。
恋人长时间不回电话、QQ或微信，你会怎么办？
一个朋友，和我吃饭的时候，心不在焉，总是盯着手机看，完全不在状态。于是我问她因为什么事情如此烦躁。
她立刻开启怨妇模式：“我给他发了那么多信息，打了那么多电话，他一个都没回我，他究竟想怎么样？他总是这样不能及时回我消息，我要这样的男朋友有什么用……”
我能够理解得不到恋人回应时那种失魂落魄的感受，也特别能理解处于热恋期，等不到对方信息心中魂不守舍的难受劲儿，但是仅仅因为恋人没有及时回你信息，你就要将所有的时间都浪费在等待中吗？你的功课怎么办？你的工作怎么办？你的生活怎么办？难道这些都比不上“我在睡觉”“我在开会”“宝贝，对不起我没有看到”“亲爱的，有什么事”？难道你的尊严就比不上“别再烦我”“我们已经结束了”？
所以，如果对方还爱你，你们还在继续谈恋爱，请控制你的焦虑、不安与矫情，尤其是想要查岗的情绪，放下手中的手机，干自己该干的事情；如果对方不再爱你，你们已经分手或你已经被分手，不再有任何回旋的余地，请控制住你不甘、留恋、不死心的情绪，同样放下手中的手机，投入你的学业、工作及生活中。
开会时，与对方争论不休、僵持不下，你会怎么办？
为了某个项目或者某个创意，双方争执不下，火药味十足的时候，不妨说一句“让我们都先冷静一下”诸如此类的话。这并不代表你投降，这只是管理情绪的一种方法。试想，当讨论已经进入白热化程度，再继续讨论下去的结果就是双方的情绪会更加失控。
也许你会说，我就要继续讨论，争一个对与错、好与坏，这才是我的真性情。但对方往往不这么认为，他们反而会认为你是神经病、不可理喻。所以，就算是为了自己的面子，我们也要立即控制自己的情绪，而且要比别人更早说出“让我们都先冷静一下”，控制好局面。
朋友在背后说你坏话被你逮个正着的时候，你会怎么办？
微博上有这样一个段子，说的是寝室有六个人，却建了五个微信群。可见人与人之间的关系有多么复杂。既然这就是人与人之间的关系本质，又何必为朋友的诋毁、恶意中伤或者其他行为愤怒、郁闷或伤心呢？
再者，人与人交朋友，本就是一个双向选择，我们会选择和自己价值观、喜好、个人习惯相仿的人交朋友，既然对方会在背后说我们的坏话，就证明我们和他的价值观不同。既然不同，何必与对方计较。
明白了这个道理，你还会和对方大打出手、抓对方头发、挠对方的脸吗？你大可收起愤怒、伤心、郁闷的情绪，微笑着和对方说再见，然后转身离开。
董卿说过这样一段话：“我喜欢莫泊桑的那句话，生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象，有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”
既然生活没有想象的那般美好，为何不换一种积极的方式处理问题，坦然面对呢？
或许有人会说，道理我都懂，但我还是过不好这一生，遇到不开心的事情照样不能及时控制好情绪。
此时，你不妨做一下关于情绪控制的练习：
比如，一旦发现自己的情绪即将失控，你可以调整一下呼吸，将自己从崩溃的边缘拽回来。可以找个没人的地方静一下、冥想一下，或者做做简单的深呼吸，感受空气从鼻腔中进出的同时，转移一下自己的注意力。
比如，体会脑中的想法，用反向思维纠正自己。如果你留心体会脑中的想法，你就会发现，脑中大部分的想法都是因为我们胡思乱想形成的。当恋人不接你电话时，你脑中所想可能是恋人一定是跟某个女人在一起，或者恋人一定是因为玩游戏不接你电话等。
只要一个消极的想法出现，此类想法就会一个接一个地出现在你的脑海中，而且你会越想越气，最后彻底爆发、情绪泛滥。对于这些想法，你需要用反向思维纠正自己。例如，恋人真的和某个女人搞暧昧？我有证据吗？如果没有搞暧昧，我还会这样焦躁不安吗？用反向思维思考一遍后，你会发现，你的情绪会慢慢被控制，逐渐平复下来。
比如，学会自我安慰、自我保护。当情绪处于崩溃的边缘时，不妨开启自我保护机制，告诉自己，别人怎么对待你，对你有怎样的看法，那都是别人的事情，只要自己问心无愧就足够。如此一来，当影响你心情的事情再次发生的时候，你不会再苛求自己一定要改变别人的想法，或者做一些不得体的动作、说一些刺耳的话证明自己，你会努力控制自己的情绪，展现自己的风度，而不是你的疯狂。
比如，用实际行动转移自己的情绪。即用行动转移自己的注意力，不让自己陷入不开心中不能自拔，哪怕是疯狂购物或者吃一顿大餐也能刺激神经系统，改善负面情绪。
如此反复练习，当你第一次控制住自己的情绪并看到良好的效果时，你就会想着继续控制你的情绪
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