掌控自我-图书推荐

目录

第一章人人内心有个原始人
[负面情绪是如何产生的]
内心住着三个“人”
外层:爱讲道理的“理智人”
中层:情绪当道的“原始人”
内层:心思通透的“纯真人”
理智人和原始人打架:心理冲突的根源
两小人打架,原始人常胜
不被熟悉的原始人
第二章见识一下原始人
[用意象法缓解心理冲突]
用想象游戏来看看自己的原始人
想象游戏:行驶的汽车
想象游戏:筐中的苹果
想象游戏:房间里的我们
原始人的答案就是你的命运
用意象法与原始人建立良好的沟通
自我意象修正
和意象交谈
生动想象
观想本尊
第三章学做原始人的知己
[化解心理冲突的内在力量]
不知道“我是谁”,是内心冲突的根源
动物意象:让你的主要性格一览无遗
想象游戏:森林里的小动物
人物意象:性格的鲜活呈现
摸透情绪,才能驾驭自己
识别情绪的五个“雷区”
用民主方式来“管教”情绪
想象游戏:肌肉放松
想象游戏:全身放松
第四章与人相处的规律
[解决外在冲突的攻略]
看透你的父母
了解父母对你的影响
想象游戏:上帝的礼物盒
父母对你的影响方式和应对策略
想象游戏:哄哄童年的自己
如何让父母意识到你是大人了
爱情有鲜花也有陷阱
爱情中的原始人会闭上眼睛
别把改造不懂爱的人当挑战
恋母情结让你很卑微
别让自己在失恋中受伤
想象游戏帮你确认爱情
想象游戏:“三点式”分析法
想象游戏:看动物
拥有更多好友的秘诀
让自己和别人都快乐,才是善良
“意译法”是安慰别人的准确方式
“忍”是友情的破坏剂
“一报还一报”原则让你顺利交友
想象游戏让你看清如何应对友情冲突
想象游戏:挑武器
职场中捏住未来
做原始人喜欢的事才易成功
意象法让你面试更自信
想象游戏:理想的应试者
肯为自己负责,原始人才会帮你
想象游戏帮你提升应对力
想象游戏:环境意象
想象游戏:你的“守护神”
想象游戏:美丽的度假村
附录想象游戏汇总

作者简介

朱建军,中国有名心理学家、心理咨询与治疗师。中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员,北京心理学会常务理事,北京林业大学应用心理研究所所长、教授。意象对话心理咨询技术的创始人,这一本土心理疗法促进了中国心理咨询与治疗行业在实践中的发展。主要著作有:《意象对话案例督导集》《寻找中国历史的心灵密码》《焦虑的中国人》《心灵的年轮》《中国的人心与文化》《释梦》等。

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"信心满满的说要学好英语,开始时斗志昂扬,后面不了了之? 立志早起打卡,却找各种理由:加班太晚、应酬太累……让计划泡汤? 总在减肥和美食之间心口不一,吃与不吃中频频纠结内斗? 常常在手机刷屏中耗过了学习、吃饭、睡觉……心里空落落,却苦于不会破? 求爱表白、面试应聘……本该是人生高光一刻,却被内心各种杂音拖后腿?莫名搞砸? 常被一时的情绪失控、意气用事,误了大好机会,甚至是间接毁了自己前途? 试了太多种自律“高招”却见效惨淡?管不住自己已成生活常态? 开挂的人生一定是自律人生,掌控自我才是真正的自由。试过无数种方式却依然管不好自己?其实是着力点错了。放下表象、停止跟风,找到潜藏在内心的优选掌控者——“原始人”,读懂Ta的语言并学会驾驭。让与生俱来的强大自控力,帮你把掌控自我这件事儿,变得轻松有趣、成就感爆棚。 "

内容简介

信心满满地说要学好英语,开始时斗志昂扬,后面不了了之?立志早起打卡,却找各种理由:加班太晚、应酬太累……让计划泡汤?总在减肥和美食之间心口不一,吃与不吃中频频纠结内斗?常常在手机刷屏中耗过了学习、吃饭、睡觉……心里空落落,却苦于不会破?求爱表白、面试应聘……本该是人生高光一刻,却被内心各种杂音拖后腿,莫名搞砸?常被一时的情绪失控、意气用事,误了大好机会,甚至是间接毁了自己前途?试了太多种自律“高招”却见效惨淡?管不住自己已成生活常态?开挂的人生一定是自律的人生,掌控自我才是真正的自由。试过无数种方式却依然管不好自己?其实是着力点错了。放下表象、停止跟风,找到潜藏在内心的优选掌控者一“原始人”,读懂TA的语言并学会驾驭。让与生俱来的强大自控力,帮你把掌控自我这件事儿,变得轻松有趣、成就感爆棚。

精彩内容

内心住着三个“人” 人是一个谜,想要弄懂人太不容易了。古往今来多少哲人对于这个问题有过无数思考:人的本性是善是恶?先天遗传和后天环境哪个才是影响人性的关键因素?人的本质到底是什么?……至今仍然争论不休。而每个人,无论年长还是年幼,多多少少也会想过人是怎么回事,最终却没多少人可以弄清楚—弄懂别人很难,弄懂自己更不容易。 关于自己,我们有很多疑惑。比如,有时你明明知道某个人是好人,可是一见他就生气、就烦,这时你知道自己为什么会有这些情绪吗?或者,你明知道该离开恋人,可就是不能放手,这又是为什么? 之所以会身陷疑惑当中,是因为我们不了解人。不知道人是什么,我们就不可能了解人,不论是别人还是自己。 那么,人到底是什么?这个谜底其实很简单:人格的结构像葱头、像地球。 这听起来像胡说,实际上这个谜底是很可靠的。人格的结构像葱头这类的话,看似简单,实则蕴藏着深刻的思考。 人像葱头或地球是什么意思呢?从心理学视角来解释,是指人的内心或者按心理学术语称为的人格,是可以分出层次的。从古至今已有许多哲学家、心理学家提出过人格结构理论,拥有代表性的就是心理学精神分析流派创始人弗洛伊德,他把人格分为本我、自我、超我三个部分;心理学家罗特哈克把人格分为自我、人层、深部人格三个层次;等等。尽管这些心理学家的划分方法不同,但万变不离其宗,都在说人格是可以分出层次的。 如果把人格细分的话,可以分为许多层,如同葱头。每一层都像一个独立的人似的,有自己的特点和活动方式,各层之间既有联系又有其独立性,互相之间有了解却又不接近了解。 粗分的话,可以分为三层,如同地球分为地壳层、地幔层和地核层一样。 在心灵地球上,地面上的人不知道地下的人在想什么、做什么,地下的人也同样对地面上人的活动一无所知。人的行动,有时是被这一层控制,有时又是被那一层控制。人会如同一辆汽车,车里有三个司机,大家轮流开车,轮流做乘客,相互间彼此知晓,又不甚了解。 对于年轻人来说,人格的结构像地球这种分法更简单易懂一些。接下来,我们就来了解一下类似的分法,将人格分为三层:外层、中层、内层。每一层就像一个独立的人,有自己的个性和脾气。 外层:爱讲道理的“理智人” 最外层人格的特点是,用逻辑和语词来进行思考。他就像个科学家,比较冷静,做事有计划,但是缺少灵感、创意和幽默感,所以我们把他称为“理智人”。 我们也可以把他理解为意识中的自己。他知道自己是个现代人,会计划各种事情,会读书,会说话,知道现实世界的种种要求。他知道必须工作才能有饭吃,结婚要考虑对方的各种条件等。他有自己的生活目标,还有种种知识、学问,有自己的人生观、价值观和世界观。 总之,他在逻辑思考中来看待自己和世界。他认为他的想法和念头就是自己全部的内心活动。 中层:情绪当道的“原始人” 心理学大师荣格认为,“每一个人心中都活着一个原始人”。他所说的“原始人”指的就是我们的中层人格。平时我们不能直接“看到”他,因为有外层的“理智人”在遮挡着他,除非情绪冲动时才偶尔可以“看到”。我们说自己“失去理智了”,也就是外层的“理智人”不发挥作用了,往往是太生气的时候,或者是坠入情网的时候。在这些特殊状态中,我们的情绪和行为会少许多条条框框,更直接,也更加无拘无束,这时候的我们不是很像随心所欲的原始人吗? P3-7

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