行意合一让运动更快乐.全民健身核心课-图书推荐
作者简介
吴彬，中国武术研究院专家委员会委员，武术国家级教练，武术九段。原国际武术联合会技术委员会主任，亚洲武术联合会技术委员会主任，中国武术协会副主席，北京武术学院院长，北京武术队总教练。培养出一百余位武术冠军，包括大家熟悉的李连杰、吴京等。内容提要
健身是永恒的话题，可是坚持却难以做到。对于大众来说，行意合一最大的优势不只在于提供幸福和健康，更重要的是使幸福和健康变得特别简单且可持续。本书详细介绍了什么是行意合一，列举了多种日常身体活动如何做到行意合一。当人们进入心流状态，感受到幸福快乐，自然容易坚持。走路、跑步、爬楼、跳绳、单杠引体向上、骑行……让我们从这些最常见的运动中开始快乐健身吧！目录
第一章 行意合一，健康、幸福的试金石 今天，你心流了吗 行意合一，让运动变成至美的享受 合理的运动促进健康长寿运动的必要性怎样运动才能健康长寿如何才能达到合理的运动量第二章 行意合一到底是什么 行意合一的姿势（静态） 行意合一的动作（动态）整体性连贯性 行意合一的意识享受专注连贯 动作与意识要融为一体 行意合一还是超越征服 如何达到行意合一不同的途径，相同的结果循序渐进至熟能生巧注意事项 行意合一——人类核心课程史上的里程碑核心课程简述行意合一理论的形成行意合一的里程碑意义第三章 行意合一之实践应用 走路行意合一的动作意识动作与意识融为一体行意合一的体验至行意合一的过程行意不合的典型表现日常慢走VS行意合一状态下的行走行意合一的作用 跑步行意合一的动作意识动作与意识融为一体行意合一的体验至行意合一的过程行意不合的典型表现行意合一的作用 爬楼行意合一的动作(往上走的爬楼)意识(往上走的爬楼)动作与意识融为—体(往上走的爬楼)至行意合一的过程(往上走的爬楼)行意不合典型现象(往上走的爬楼)日常爬楼VS行意合一状态下的爬楼(往上走)行意合一的作用(往上走的爬楼)往上跑的爬楼往下走着下楼往下跑着下楼 跳绳行意合一的动作意识动作与意识融为一体至行意合一的过程行意合一的体验行意合一的作用单杠引体向上行意合一的动作 意识动作与意识融为一体至行意合一的过程普通单杠引体向上VS行意合一状态下的单杠引体向上行意合一的作用 俯卧撑行意合一的动作意识动作与意识融为一体至行意合一的过程普通俯卧撑VS行意合一状态下的俯卧撑行意合一的作用 骑行行意合一的动作意识动作与意识融为一体至行意合一的过程普通骑行(仅膝肌群发力，坐后座上)VS行意合一状态下的骑行行意合一的作用门 家务劳动之洗衣服行意合一的动作意识动作与意识融为一体普通洗衣服VS行意合一状态下的洗衣服 家务劳动之拖地行意合一的动作意识动作与意识融为一体普通拖地VS行意合一状态下的拖地 行意合一实践应用小结 案例分享跑完步，像受了一次洗礼运动让学习更有效率运动在每时每刻第四章 最高效、最持久的减肥妙策 行意合一状态下的运动，太适合减肥.塑身了 最利燃烧脂肪 塑身最佳 最易坚持 严重超重者如何减肥——快乐第一 如何选择高效的减肥运动项目第五章 行意合一：拉伸圣经 行意合一让运动本身变成最佳的拉伸运动 最重要的拉伸是运动过程本身快走跑步俯卧撑单杠引体向上爬楼走跑下楼 行意合一状态下的拉伸优势第六章 脑力活动启示 杰出才华整体性、连贯性思维为杰出才华人士的共性如何才能具备大师们的整体连贯性思维 创新创新者的年龄特征创新者的行为特征附录1：行意合一的严格定义 动作整体性连贯性 意识享受专注连贯 动作与意识融为一体 行意合一理论需要改进的地方附录2：武术冠军访谈录 吴京吴彬老师教学特征优势关于心流武术与人生 梁长兴吴彬老师教学特征优势习武的快乐及形意拳的真谛关于武术套路与拳击、大枪大道归一武术与普通竞技体育的差别 赵庆建吴彬老师教学特征优势武学相通性快乐及精髓练武的好处