余生很贵，努力活成自己想要的样子 无戒，杜培培 著 新世界出版社
编辑推荐
畅销书作家、资深写作课导师首度揭秘成长密码
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内容超丰富 / 超有力量
★引领心灵觉醒与蜕变，解锁人生新篇章：我们一生面临最大的敌人，是自己。生命的成长和超越，来自清晰的自我认知。把过去的大山从自己的肩头卸下，轻轻松松奔赴崭新的未来!
★ 18个容易掉坑的隐形陷阱，18篇人间清醒的自救指南，关于：形式主义的自律、三分钟热度、沉迷手机、爱情至上、信息泥潭、深陷痛苦、焦虑不堪、反内卷、畏惧困难、打造人脉、独处or随大流、低情商vs真性情……
★ 人生破局，没你想象那么难。允许一切发生，生活不过是见招拆招。余生很贵，请别浪费，好好爱自己。只要你足够勇敢和过去说再见，生活会奖励你新的开始。
★ 惊喜赠品：2枚作者寄语签名书签(蕴含深切的祝福)+随机1枚可爱DIY透明压花书签(定格时光的美好)。
★ 双封设计，精美装帧，内含12幅唯美可爱的彩色手绘图，让你感受生命的美好，以积极乐观的心态面对每个挑战，因为情感的饱满与自由是激发生活热情的不竭源泉。
★ 跟随这本书的引领，开启拥抱梦想、成长蜕变的旅程，解锁生命的无限可能，绽放独一无二的你!
内容简介
畅销书作家、资深写作课导师无戒和杜培培首部揭秘成长密码的真诚力作，选取了18个受年轻人关注的当下热点话题，通过讲述作者自身经历和听闻的事件，对于形式主义的自律、沉迷手机、爱情至上等当今社会的弊病现象进行了剖析和批判，帮助年轻人摆脱颓废、沮丧、愤世嫉俗等不良情绪，找到正确的目标和方向，实现真正的个人成长。
作者简介
无戒
作家，无戒传媒创始人，资深写作课导师，第九届、第十届当当“影响力作家”。代表作有小说《38℃爱情》《余温》《云端》《雪墨》、心灵励志书《余生很贵，努力活成自己想要的样子》、散文集《一半诗意，一半烟火》以及《自由职业者生存手册》《AI写作高手》等多部作品。其中，《余温》《云端》《雪墨》英文版已全球上市，实体书、电子书输出到德国、日本、美国、新加坡等十余个国家。
杜培培
作家，无戒传媒联合创始人。代表作有《余生很贵，努力活成自己想要的样子》《自由职业者生存手册》《AI写作高手》。
目录
序言 陪你一起面对人生
01 顶级的自律，就是极致的热爱
02 在不确定的时代，寻找确定的未来
03 热爱从来不是三分钟热度
04 你懂那么多道理，为何还过不好这一生?
05 越是不爱自己，越是没人爱你
06 你以为身处时代前沿，其实被困在信息泥潭
07 痛苦的原因，是你对痛苦上瘾
08 成年人的人脉，往往拼的是实力
09 反内卷，不过是懒惰的一种伪装
10 把事做到极致，是普通人最好的出路
11 独处，是一个人最昂贵的自由
12 别拿你的低情商，当成你的真性情
13 不要让别人的嘴巴，定义你的人生
14 弱者抱怨黑暗，强者提灯前行
15 你爱的人和爱你的人怎么选?选自己!
16 大多数人之所以焦虑，是因为没有目标
17 对自己狠一点，才能让自己变得更好
18 困难远没有你想象的可怕
后记 你拿什么献给饱含热泪的生活?
精彩书摘
01 顶级的自律，就是极致的热爱
做一件事，其实不需要靠所谓的自律，
更多的是靠自己的热爱。
当你满心满眼只有一件事，
那么，做这件事本身就是非常愉悦的过程。
凡是让你朝思暮想的，你都会主动去做;
凡是让你怨声载道的，你都会十分抗拒。
只有热爱，才有动力，才能坚韧。
1
“早安，这是我早起的第 300 天。晚上要和多年未见的同学聚会，好期待哇。”文案后面配了一个小太阳表情。凌晨五点，小琪在朋友圈更新了早安日签。
往前翻了翻，发现她彻底变了。
她的朋友圈非常文艺，大致分为两类。一类是每天五点的早安签到，配一句励志语录;另一类是读书照片，氛围很美，文案走心，一张张图片划过去，全是经典。
在我的印象中，小琪是高中宿舍最晚起的人。她经常啃着面包，踩着上课铃声，头发凌乱，慌里慌张地出现在教室门口。有时候，她上课还会打瞌睡，趴在桌子上与周公约会。当然，也被老师一个粉笔头给砸醒过。周末，别人都沉迷于高考模拟试卷中不能自拔，她却瞒天过海，跑到网吧玩游戏。
高中毕业十年，班长安排了一场聚会。如今大家天南海北，聚在一起，实在太难了。
我笑着说：“士别三日，当刮目相看啊。想不到小琪当年宿舍最晚起，现在最励志哇，还变身阅读狂魔，一个月读的书比别人一年读的都多。”
“就是啊，小琪现在怎么这么厉害呢?我这辈子只有临高考一百天内五点起过床……”
“可不只是一天啊，我看朋友圈，每天都是雷打不动的，这意志力无敌了!啥也不说了，来喝一杯……”
老同学们纷纷赞叹。小琪捋了捋耳边的头发，不好意思地笑着回应道：“也没什么，习惯成自然。”
聚完了第一场，我和小琪还有阿静开了第二场。多年不见的室友相遇，想多叙叙旧。
晚上十点，打开手机，发现小琪又更新了朋友圈——三张书籍内页图，配文写道：“正在看《霍乱时期的爱情》，又是为伟大爱情感慨的一天。周日的晚上，也要静心阅读呀。”
底下有共同认识的朋友评论说：“周末读书，这也太自律了吧，佩服得五体投地。”
抬头一看，小琪端着酒杯，正喝得醉眼蒙胧，一头倒在桌上睡着了。
我一脸疑惑地让阿静看她的朋友圈。
阿静笑着摆摆手说：“别看那些，都是糊弄人的。她年纪也不小了，家里在催婚。但她看上的人，人家看不上她。这不，参加了一个什么早起打卡群，每天跟着大家打卡朋友圈，想要增加个人魅力。其实呀，她还是打游戏熬到半夜三点。定了早上五点的闹钟，准点发圈，然后就睡回笼觉。办了一张借书卡，每月借几本，拍拍照，就还回去了。所谓阅读，可能只是读了书名。现在不是流行自律吗?她赶赶潮流而已，可能相亲时会加分吧。”
阿静和小琪在一个城市，平时联系多，当然比我更清楚。
第二天早晨五点，小琪如约又更新了朋友圈：“早安，这是我早起的第 301 天。元气满满开启新的一天。”
我默默点了一个赞，就关掉了。
深夜疯狂打游戏时暂停五分钟，发个美好的阅读文案，接着继续升级装备打怪;凌晨五点闹钟响起，发个早安打卡，接着继续闷头睡到上班快迟到。收到别人赞许的评论，云淡风轻地回复“习惯了”，仿佛自己真是一个十足优秀的人。
在两种相反的状态中无缝转换，劳心费力，除了自我欺骗，真的有意义吗?
要么你就彻底躺平，接纳平凡的自己，少干点事，多睡会儿觉，最起码还享受了松弛的喜悦;要么你就栉风沐雨向前冲，真刀真枪做些实事，拿到像样的结果，也算不枉这一生。
非得向那些并不真正关心你的人证明自己没躺平，非得上赶着向群里的陌生人炫耀自己实际并不存在的努力，非得让这个世界知道自己并不是颓废和堕落的，到底图什么呢?
比躺平更糟糕的是伪自律。
说白了，这就是一种营造体面自我的形式主义。舍不得放弃别人的赞美，也舍不得付出真正的代价，只想白得一个好名声。
天天起早贪黑，好像日理万机，忙得不行。仔细一想，啥也没干。竹篮打水虽是一场空，还能让篮子越洗越净呢，伪装自律则净是自己瞎折腾。没有得到躺平的轻松，也没有得到自律的成绩，两头摇摆，举棋不定，费了时间，还没成果。
前言/序言
序 言
梁实秋先生在晚年感叹：“人一出生，死期已定，这是怎样的悲伤，我问天，天不语。”
尽兴了，最终会死;不尽兴，最终也会死。唯一的区别是，尽兴了，能够心无遗憾地离去，不尽兴，则会不满足地离开。那为何不在活着的时候尽兴呢?
希望你永远有快乐折腾的勇气，也希望你永远有说“不”的勇气，更希望你无论何时何地，都可以问心无愧地说：“我来过，我愿意。”
人生如登楼，一层比一层艰难，一层比一层孤独。
希望这本书能陪你一起面对人生。
第一层 认知
生命的成长和超越，来自清晰的自我认知，而认知是分阶段的。
问自己：“此时此刻，我在哪里?”
第一个阶段，不知道自己不知道——以为自己无所不知，自以为是的认知状态。
第二个阶段，知道自己不知道——对未知领域充满敬畏，看到自己的差距与不足，开始有方向地求索与积累。
第三个阶段，知道自己知道——终于走出了自己的道路，看到前方探索的边界，轻轻一叹：“原来是这样。”
第四个阶段，不知道自己知道——理解了世事的变幻莫测，变得开阔而包容，发自内心地谦逊和坦诚，淡淡一笑：“也可能是那样。”
诺贝尔文学奖获得者加缪说：“只要我还一直读书，我就能够一直理解自己的痛苦，一直与自己的无知、狭隘、偏见、阴暗见招拆招。很多人说和自己握手言和，我不要做这样的人，我要拿石头打磨我这块石头。我会一直读书，一直痛苦，一直爱着从痛苦荒芜里生出来的喜悦，乘兴而来，尽兴而归。在一生中，这是很难得的一件事。”
读到这里的你，恰好处于第一段和第二段的交界线上。告别了过去不知无知的状态，即将开启已知而无知的状态。
你即将走向黑夜，也即将寻到光明。
将你的头脑打开，让更多的光芒进入，落到知行合一处。
第二层 自救
当我们有清晰的认知后，要时时用熔断能力救自己于水火。
电路过载，保险丝会熔断;我们的人生过载，为什么不用熔断能力呢?
当你发现身边的人不合适、自己在做的事情是错的、某个长久不合适的人，停下错误的事，改掉坏习惯，调整好自己的状态。
和不合适的人做错误的事，这不是在消耗自己的人生吗?
不要拖泥带水，不要犹豫不决，一个小错误往往酝酿着严重的失误，何必在看到恶果之后才幡然醒悟，悔不当初?
不要留恋泥潭，因为泥潭只会让你窒息。
坚定地启动熔断能力，离开泥潭，救自己于危难当中。