《刻意练习(如何成为一个高手) 美道格·莱莫夫//艾丽卡·伍尔韦//凯蒂·叶兹|译... 中国青年出版社 9787515346656》
图书介绍
包装:平装
出版社:中国青年
ISBN:9787515346656
作者:美道格·莱莫夫//艾丽卡·伍尔韦//凯蒂·叶兹|译...
页数:220
出版日期:2017-05-01
印刷日期:2017-05-01
开本:16开
版次:2
印次:4
字数:181千字
编辑推荐语
改变 9800万人的学习方式与成长轨迹，每30秒钟便有一人受益于它。 《罗辑思维》罗振宇支招刻意练习是成为一个高手的必经之路，一语道破学习之道，一条成为高效能人士的捷径，让你与目标之间距离缩短到只有“坚持”而已；42个方法教会你“世上根本没有学不会这种事” 42个刻意练习方法，专注解决进步瓶颈， 限度发掘你的潜能。 道格·莱莫夫、艾丽卡·伍尔韦、凯蒂·叶兹著的《刻意练习（如何成为一个高手）》是一本掀起欧美练习狂潮的奇书，一种简单到极易被人忽略，却又无比强大的成功模式！ 运动员、 教师、 律师、 医生，跨界思维只为揭秘一个真相：人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习。唯有掌握 科学的精进方式，方能帮助自己、员工、孩子、学生、学员把事情做到 。
内容提要
刻意练习是一种简单到极易被人忽略，却又无比 强大的成功模式！练习极简单，又极复杂，每个渴望 进步的人，无论从事什么行业，无论是 还是员 工，都希望掌握练习的方法，抓住练习的规律，以把 事情做到 。那些持续奋斗、成长和发展的人之所 以成功，正是因为他们一直在不断地刻意练习。 全美培训界 引入注目的导师道格·莱莫夫通过 大量发生在 运动员、专职教师、 律师和经验 丰富的外科医生身上的实例，有理有据地告诉我们生 活中 重要的事情是如何在精心策划的刻意练习指引 下发生翻天覆地变化的。 在道格·莱莫夫、艾丽卡·伍尔韦、凯蒂·叶兹 著的《刻意练习（如何成为一个高手）》中，作者立 足具体、实际的刻意练习，教会每个人利用那些经过 仔细筛选且相对简单的方法，帮助人们成为特定领域 的高手。这些刻意练习方法包括：专注练习20%的核 心技能；练习 擅长的，放大优势效应；反复练习正 确动作，加强大脑记忆；研究成功者，并进行正确复 制；将技能分解，进行专项练习；预先知道练习关键 点；有效利用反馈，及时改进；对抗惰性，让练习充 满乐趣…… 本书涉及的刻意练习方法一直被个人与管理者不 断实践，所有遵循这些方法的人，都成功掌控了自己 的工作和生活，并从中获得了无限快乐和幸福，所有 遵循这些方法的政府、公司、学校等组织都成功激发 了团队的潜力，并获得了所向披靡的力量。
目录
序言：刻意练习， 科学的精进方法
引言：一种极简单又极强大的成功模式
前言：人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习
第1章：刻意练习是什么
练习方法不对，越练越错
专注于练习能创造巨大价值的20%的核心技能
让大脑跟随身体，将技能变成习惯
为什么你会在淋浴、开车或刷牙时脑洞大开
集中时间和精力设定练习目标
练习 擅长的，放大优势效应
专项练习宁多勿少，实战演练宁少勿多
反复练习正确动作，加强大脑记忆
第2章：如何进行刻意练习
研究成功者，并进行正确复制
将技能分解，进行专项练习
为练习命名，减少沟通成本
模拟真实环境，整合所练技能
制订优质练习计划，大明帝王的三张面孔，有效推进练习
建立紧凑的练习程序，翻倍练习成效
第3章：如何让练习 精准
高手正确的示范和讲解，让练习如虎添翼
眼见为实，才能坚持不懈
为什么外语教师要用外语授课
孩子模仿天赋中的练习秘诀
为什么教孩子系鞋带那么难
成功足球教练所坚持的练习方法
记录关键镜头，反复推敲
第4章：如何扩大练习效果
有效利用反馈，及时改进
行动，行动，永远要行动在先！
即时反馈，速度决定了练习的质量
正面反馈，西游妖物志赵爽|责编:李荣，激发优势的力量
具体可行的反馈，让练习 有成效
关注重点，解决 紧要的问题
让关注反馈成为一种习惯
正确领悟反馈
第5章：如何在团队中进行刻意练习
敢于面对错误
克服练习障碍
对抗惰性，让练习充满乐趣
组建练习圈子
在共赢中实现个人进步
限度地发掘潜力
练习需要得到认可
第6章：如何实践在刻意练习中获得的新技能
在实战中找准观察点，精准解决问题
善用简短提示，锤炼新技能
高效沟通，强化新技能
不断挑战练习的新高度
精益求精，高效评估练习效果和影响
结语：公司、团队与个人如何高效应用刻意练习
精彩试读
练习方法不对，越练越错 我们总说“练习成就 ”，但是严格来说，练 习成就的是恒定。练习可以帮你把一项技能掌握得滚 瓜烂熟，但也可以让你白花力气，因为你所练就的可 能是一套正确的方法，但也可能是错误的方法。无论 是前者还是后者，你身上的肌肉群和大脑神经回路会 逐渐记住你一直重复的每一个动作细节，不断的重复 终就会成为一种习惯——无论这习惯是好是坏。
如果你的球队在场下一直练习错误的技能动作， 那么他们就会把错误带到赛场上。因此，练习的一个 至关重要的目的就是要保证参加练习的人能够编译成 功密码——他们的练习方法必须正确得当——不管他 们练什么。这话听上去似乎算不上什么新鲜的观点， 但在很多时候练习是在为失败服务。这么说的理由不 胜枚举，但 有说服力的是以下两条理由。 ，我 们中几乎没有人会以高屋建瓴的眼光仔细观察练习的 过程，鉴别参与者有没有在进行正确的练习；第二， 我们会为练习者设置很多障碍，错误地以为增大练习 的难度和增加失败的概率，就可以刺激练习者学得 好，然而这只是在拔苗助长。我很快就会告诉你 多 关于这两个练习误区的事情，不过，在这之前，我想 先简单地聊聊一个题外话——夸大失败的作用。
你认识的熟人里肯定有人告诉过你这样的故事。
比如，你的卢叔叔回忆起当年学写一份辩护状（或骑 单车，或跳舞，或给屋顶铺上砖瓦），他一边回忆一 边感慨：“我的天，你可不晓得我足足试了100次。
前面99次都失败了，不过从哪儿跌倒我就在哪儿爬起 来， 我成功了。”也许你的卢叔叔就像他说的那 样，每件事都学得不错，那段百折不挠的奋斗历程在 他的记忆里变成了无价之宝——但不能仅仅因为卢叔 叔用他那套方法学会了许多本领，就笼统地认为他的 方法是 、 效的。为了学会这些技能，卢叔叔 也许搭上了比使用正确方法多出10倍的时间和精力。
从这个角度来看，他的励志故事可以变成另一个版本 ，在学习过程中如果他 加注重效率，那么他的成就 将远不止于此。
如果你的工作或期望就是要有计划、有步骤地获 得成功，如果你需要训练你的伙伴、你的队员或下属 ，使他们比别人做得 加出色（比如：评估投资现金 流量，在公立学校教书育人，干净利落地投出三分球 ），那么请记住，失败不是拿来炫耀的资本。也许失 败可以塑造品质，锤炼韧性，但在学习技能方面，它 的作用远远不及成功。
让我们言归正传，进一步分析为什么说有的练习 是在为失败服务。其中一个原因是因为有效的练习要 求系统地对练习者的成功率一直保持高度的关注。“ 你要教他们，直到把他们教会为止。”这是伍顿的口 头禅， 的教师会经常检验学生们究竟学到了多少 知识——这个过程被称为“检查吸收量”，每隔一段 时间就检查一次。他们发现如果不主动调查学生究竟 吸收和掌握了多少知识，那么这块认知空缺就会越来 越大，间隔时间越长，就越难把握学生的学习效率， 所以 教师经常会自问自答：“学生真的理解了吗 ？对此，我真的有把握吗？”对练习而言，有计划有 步骤地观察练习者的练习状态，确保他们掌握要领， 并准确做到你努力教授的所有细节，这不仅需要检查 ，而且还要根据练习效果来进行指导练习。练习者如 果在某个动作上没有达到预期效果，可以再来一遍。
这个环节可以添加到练习的原始设定里（练习者回到 起点，重新再来）或者安排在临时的一对一的面谈中 （“查尔斯，咱们就站在这儿，把刚才那个动作再来 几遍”）。
检查练习者的掌握程度时，你需要对失败迅速做 出反应，并积极地做出修正与补救。但是由于检查评 估的角度因人而异，所以就需要我们把受训者的表现 当成数据来进行分析。假如你在进行一次训练，前三 个人的动作都不正确，但是紧随其后的第四个人却做 得 标准，你也许会以偏概全地认为：“不错，他 们都已经学会了。”听上去似乎有理，但你内心正确 的回应应该是：“唉，四个人里头只有一个掌握了。
”换言之，第四个人正确的表现确实是个好消息，但 它 应该引起你对前三个人的关注，而不能成为庆祝 练习成功的理由。
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