从0开始“恋”瑜伽-图书推荐
内容提要
杨振琛、温雪清主编的《从0开始恋瑜伽》定位为20～30岁，主打都市女性的瑜伽入门指导书，这本书通过瑜伽高级督导师亲身讲述练习瑜伽的好处、经历和经验，系统全面地介绍了瑜伽的正统概念和标准体式。针对瑜伽入门者，涵盖了瑜伽初学者需要了解的瑜伽常识，讲解了基本的瑜伽练习技巧，简单实用。本书从书从作者的亲身体验、感悟及收获切入，自然轻松地把读者带入瑜伽的起源与发展，进而涵盖瑜伽体式、呼吸、冥想、唱诵等内容，尤其体式编排中引用了最近国家体育总局颁布的健身瑜伽108式标准体式，并进行了详细图解，对规范瑜伽体式教学有系统参考价值。目录
PART 01 我们与瑜伽恋爱，疗愈了整个世界 YOGA STORY1：华丽转身，胖妞变身女神 YOGA STORY2：童年错过了芭蕾，长大后再也不能错过瑜伽 YOGA STORY3：她们告诉我：从多少岁开始瑜伽，就会冻龄在多少岁 YOGA STORY4：我需要的不是整容，而是瑜伽排毒 YOGA STORY5：弯腰驼背还谈什么气质?瑜伽让你告别脊柱侧弯 YOGA STORY6：做不了美人鱼，就做一个安静的“瑜美人” YOGA STORY7：瑜伽带领新妈妈走出产后抑郁 YOGA STORY8：远离三层肚皮，瑜伽让你“享瘦”孕期 YOGA STORY9：保养不能只做表面功夫，瑜伽是最好的保养品 PART 02 十九岁那年，我与瑜伽初见 瑜伽，你在中国还好吗 瑜伽馆，想说爱你不容易 瑜伽导师，众里寻他千百度 初学者每天应该花多长时间练习瑜伽 在恰当时间练习，让效果倍增 遵循饮食戒律，生命可以如此愉悦空灵 美衣当道，原来瑜伽服也可以美到没朋友 练习瑜伽之前，准备好六件辅助“神器” 练习前做好准备，瑜伽快乐起航 练习瑜伽的基本顺序。坐享身心健康的秘密 初学者必读的安全须知 量力而行，不要勉强自己 练习瑜伽，掌握正确呼吸方法很重要 生理期的瑜伽练习指南 PART 03 百分百从零开始，我就是从这里起步学瑜伽 PART 04 循序渐进，四阶段晋级为瑜伽体位明星 PART 05 二十五岁前应该知道的一些瑜伽真知