从功能到体能递进式健身图解（视频学习版）-图书推荐
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这本书的训练思路逻辑清晰，锻炼计划简单有效，训练强度循序渐进。不论你是零基础锻炼者，还是健身爱好者，都可以按照这本书的训练思路进行适合自身水平的锻炼。此外，这本书给读者提供了多样化的训练计划，无论你的目标是改善局部关节功能，还是提高力量水平，或是全面提升体能、增加身体的免疫力，都能在书中找到适合自己的训练计划，获得科学的锻炼指导。作者简介
闫琪，国家体育总局体育科学研究所研究员，博士，获得美国体能协会认证的体能训练专家（CSCS）证书和私人体能教练（NCSA-CPT）证书，IHP高级功能性体能教练证书，lHP综合格斗体能教练证书；FMS、SFMA高级认证专家；中国体育科学学会体能训练分会常务委员；国家体育总局备战奥运会体能训练专家组成员；国家体育总局教练员学院体能训练培训讲师；多名奥运会金牌得主的体能教练；中国武警体工队体能训练顾问；中国人民解放军军事体育科学研究所体能训性东顾问；现任国家跳水队和国家游泳队部分重点运动员的体能教练、国家摔跤队科研团队负责人：多部体能训练专著的中文版译者；承担省部级课题十余项，发表论文三十余篇；获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。内容提要
本书是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。 本书按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人，还是拥有较高体能水平的运动爱好者，都可以根据自身情况，选择合适的训练计划进行训练。此外，本书通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术，科学提高锻炼效果。目录
第一章 锻炼前热身与锻炼后拉伸 1.1 锻炼前热身 1.2 锻炼后拉伸 第二章 关节功能改善 2.1 肩部功能改善计划 2.2 腰部功能改善计划 2.3 膝关节功能改善计划 第三章 肌肉力量强化 3.1 核心力量强化计划 3.2 上肢力量强化计划 3.3 下肢力量强化计划 第四章 体能全面提升 4.1 体能全面提升锻炼初级计划 4.2 体能全面提升锻炼中级计划 4.3 体能全面提升锻炼高级计划