青少年足球体能训练图解-图书推荐

目录

致谢6
推荐序7
前言8
章全面性是立志成为很好足球运动员的必备条件12
第2章从0到60！打造基础16
第3章在足球运动中，什么是协调能力和全面性22
第4章哪些因素影响足球运动员的协调能力28
第5章人才培养是青少年足球发展的使命和目标32
第6章全面、可持续和多样化的青少年足球训练38
第7章足球体能和足球比赛必须分开吗44
第8章从软技能到不同年龄组的训练50
第9章跑、跳、投--足球运动员的基本运动能力64
9.1训练单元的介绍形式65
9.2热身或整理游戏的种类66
0章无球的跑动游戏84
10.1追逐游戏85
10.2改变位置86
10.3基地87
10.4摩天轮88
10.5高速列车88
10.6彩弹游戏89
10.7模仿90
10.8超级冲刺90
10.9足球竞猜91
10.10任务91
10.11速度王者92
10.12轨道93
10.13时钟转动93
1章带球的跑动游戏94
2章足球专项跑动训练108
3章足球专项跳跃游戏148
4章足球专项跳跃训练158
14.1无辅助器材的空地跳跃练习161
14.2使用敏捷圈的跳跃练习163
14.3使用绳子和标志杆的跳跃练习167
14.4使用迷你栏的跳跃练习170
5章足球专项投掷训练174
6章青少年足球运动员的身体训练186
16.1游戏形式的训练193
16.2力量和平衡训练203
16.3针对足球运动均衡发展和全身训练的不同方法302
7章针对足球运动员的协调能力和速度训练--从策略到实战304
17.1针对足球运动员的系统协调能力训练306
17.2专项协调能力训练-基本跑动练习308
17.3针对足球运动员的专项协调能力训练310
17.4掌握足球专项跑动技术313
17.5在无球的情况下，为期4周的协调能力和速度训练315
17.6专项协调能力训练示例320
17.7比赛形式-技术协调能力补充训练322
17.8专项训练内容和方法-其他方式325
8章现代足球体能训练的重点--训练强度、训练量和训练间歇328
9章足球周期性体能训练--以德国男子足球为例350
后记369
参考文献371
译者简介383
鸣谢384

内容简介

高水平足球运动员通常拥有令人惊叹的体形和身体素质，这往往离不开严格的足球体能训练，而这些训练应从青少年时期就开始进行。《青少年足球体能训练图解》作者基于前沿的体育科学研究结果和多年的丰富执教经验，向读者提供了科学、系统和实用的青少年足球体能训练方面的指导，包括提升基本的跑动能力、跳跃能力、投掷能力和力量、协调能力、速度等身体素质的训练和游戏及整体训练方案的设计，帮助打造全面发展的青少年足球运动员，为其职业生涯打下坚实的基础。此外，《青少年足球体能训练图解》还分析了处于不同年龄段的青少年足球运动员的特点和训练重点。无论是专业足球运动员还是业余足球爱好者，都可以通过阅读《青少年足球体能训练图解》，学习如何在安全和不犯规的前提下高效提升场上运动表现。

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