【附视频教程】魔法塑形 瑜伽书籍教程大全 图解初级入门 女性初学者零基础正版-图书推荐
商品参数
书名：看视频轻松学瑜伽：魔法塑形
ISBN：9787555269182
出版社：青岛出版社社
作者：张斌、石碧瑶、姜庆 著
出版日期：2018年6月
印刷日期：2018年6月
字数：千字
页码：
装帧：平装
开本：20开
重量：kg
定价：29.80元
Part 1
神奇瑜伽——塑形有道
10瑜伽塑形， 身心灵合－
11瑜伽练习*小道具
12*伤害瑜伽练习注意事项
14苗条身材的瑜伽呼吸加减法
16瑜伽与其他瘦身运动的比较
18 38℃高温瑜伽减肥塑形宜忌
20瑜伽冥想， 似睡似醒中轻松消脂
Part 2
瑜伽热身——塑形前奏十分钟
22 基础坐姿一一轻松优雅享“瘦”
22雷电坐
23简易坐
24吉祥坐
25莲花坐
26坐山式
27 基础站姿一一美女就要站得有型有款
27 山式
30树式
28站立抱膝式
32 基础热身一一提升体温快乐修炼
32颈部旋转活动
35手腕推转活动
37肩部扩展活动
38手臂旋转活动
40腿部前踢活动
42腰腹部扭转活动
44脚躁活动
46拜日式
Part 3
优雅塑形——逐步打造*身材
初级篇：乐活修身瑜伽 开启塑形原动力
50乐活修身一组
50花环式
52狮子一式
53猫伸展式
54磨豆式
56蝴蝶式
57 乐活修身二组
57鸽子式
59*式
60晰蜗式
61全蛙虫式
62 弓式
63 乐活修身三组
63眼镜蛇扭转式
65伸臂后伸腿式
66天线式
67前屈式
68踩单车式
中级篇：快速燃脂瑜伽 加速瘦身步伐
70 快速燃脂一组
70云雀式
72叩首式
73上犬式
74三角伸展式
76双腿背部伸展式
77 快速燃脂二组
77炮弹式
79风车式
80虎式
82幻椅式
83速燃脂三组
83牛面式
86鱼式
88卧佛式
89后抬腿式
90莺式
92快速燃脂四组
92塌式
94跪姿拉弓式
96骆驼式
99鹰式
102加强侧伸展式
*篇：魔鬼身材瑜伽 巩固塑形不反弹
104 魔鬼身材一组
104舞王式
106展背式
107两侧摇摆式
108转躯触体式
110跪姿舞蹈者式
112 魔鬼身材二组
112桥式
114斜板式
115三角扭转式
117踞脚蹲式
119上抬腿式
120 魔鬼身材三组
120门问式
122半莲花单腿背部伸展式
124双角式
126单腿天鹅平衡式
128蛙式
Part 4
随时修炼——争分夺秒变魔鬼身材
130 晨起塑形一一激活全身瘦细胞
130骑马式
132风吹树式
134祁阳式
135 午间塑形一一增加体内瘦能量
135 飞翔式
136交叉平衡式
138束角式
140侧身敬礼式
142清凉呼吸法
143 傍晚塑形一一提高瘦身动力
143 曲弓式
145蜘蛛式
146半月式
148半莲花单腿前屈式
150腰躯转动式
151 睡前塑形一一加速身体瘦能力
151圣哲玛里琪*式
153战士二式
154十字脊柱扭转式
156剪刀式
158鳝鱼式
瑜伽的体式是经过数千年练习经验而萃练成的身体动作，能通过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官，加强并延展身体的结缔组织。定期的瑜伽练习可以大量排出体内毒素，从而达到健身塑形，美颜美体的功效。《魔法塑形》特点之一便是可随时修炼，晨起激活全身瘦细胞，午间增加体内瘦能量，睡前加速身体瘦能力。瘦脸、瘦颈、瘦臂、塑胸、美背、收腹、纤腰、提臀、瘦腿优雅塑性，逐步打造*身材。
张斌：印度加尔各答"世界瑜伽协会 "中国分会主席，中国胎息瑜伽理疗*人，元泉瑜伽创始人，中国瑜伽界*集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的*瑜伽修行导师。多年来坚持勤奋工作，为中国瑜伽推广与大众健康事业做出了巨大贡献。主编有精品瑜伽图书《从*开始练瑜伽》《14天*减肥瑜伽》《瑜伽瘦身58式》《轻松练瑜伽》等近20种。
石碧瑶：世界瑜伽协会教练导师、湖北省首届瑜伽大赛城市圈二等奖，湖北省首届瑜伽大赛*上镜奖
姜庆：元泉瑜伽*私人瑜伽导师，获第二届湖北省瑜伽大赛专业组团体赛一等奖，被评为第三届湖北全民健身日瑜伽方阵"*上镜伽人"。