不完美才美2Ⅱ：情绪决定命运 励志与成功 名人励志-图书推荐

海蓝博士

复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后

美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士

中国抗挫力训练总设计师

心理创伤治疗与压力管理专家

“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师

中guo家庭教育学会常务理事和高级顾问

20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是 位理论与实务兼具的身心健康专家。

在美期间，作为美国zui大心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个guo家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。

2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖zui具影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。

2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的zui新理论和实践基础上，开创性的将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience (抗挫力）等世界zui先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，逐步建立并不断完善 套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。

2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。

2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每 个家庭。

reface|自序|

掌控了情绪， 切在手中·14

Introduction|推荐序|

Kristin Neff博士：人类是天生的负面思想家·18

Chris her K. Germer博士：这是 份通往新生活的请柬·21

Elna Yadin博士：“人们从来不会穷得无法给予”·24

宁远喜：每 种情绪，本质上都是守护我们的天使·26

Chapter 1|章|

谁的人生都有好像过不去的坎

父母和老师的负面情绪，轻易就能毁伤孩子·2

心碎了，还能再爱吗·6

·被拒 的 望·6

·遇到谁、嫁了谁都只是开始·7

·有时拒 你，是因为爱·9

·爱与不爱，都要把自己“混好”·12

·有时你喜欢的人，并不适合你·13

求学之苦，是因为命运欲将你带到更美的远方·15

·不是忙于赚钱，而是让自己变得值钱·15

·烦恼，是为了让自己知道究竟想要什么·16

不能把控变化，但可以学习应对变化·19

·管理好情绪，让我能从容应对生命中的 切变化·19

·人很多时候都是自己吓自己，越躲越怕·20

·生命中没有 的好事或坏事·22

如何笑迎生离死别·24

·人生终将别离，何不未雨绸缪·24

·千万别让亲人zui后的日子活得更苦·25

·亲人临终前，请给予他们心里zui想要的·27

·人生中的意外和计划，永远不知道哪个先到·29

·健康的时候，请把 切安排好·32

·真实，任何时候都是做人做事的根本·33

人生zui可怕的，就是活得、走得不明不白·36

·只要面对，没有什么放不下的·36

·生了病的人都很孤独，而得了 症的人孤独更深·38

·知道自己的病情是做人的zui基本权利·39

·知道真相，改变可以改变的，接受不能改变的·40

·如何离开这个世界，比如何来到这个世界更重要·43

·可恨之人 有你不知道的心酸·97

人生没有走不出来的困境·99

·人生没有过不去的坎，只有以为过不去的心情·99

·想要不同于常人的生活，就会遭受不同于常人的苦难和麻烦·102

强大，就是能与任何不如意相处·104

·把负面情绪当作朋友来相处·104

·与负面情绪的和平相处之道·105

·引起情绪波动的每 件事，都是成就自己的机会·106