现货包邮 极简选择法则+极简精力管理法+极简目标管理法+极简问题解决法 自我完善 管理学套装4册-图书推荐
内容简介
《极简选择法则1天24小时的125个正确选择》
早上，你是否不知穿什么去上班？面对同事的请求，你是否在答应和拒绝间犹豫？听到婴儿的哭声，你是否弄不清回应的时机？ 本书从国际营养学家的健康理念出发，探讨了健康的、有品质的生活中会面对的多方面选择，包括如何选择合适的食物、饮料和锻炼方式，以维持合适的体重；如何应对职场中的交往并兼顾工作和生活，以缓解压力；如何教育孩子，让孩子养成健康的生活习惯等内容。这些观点和建议可以帮助人们辨别媒体中充斥的大量所谓的科学研究和调查报告的真伪，形成适合自身的健康生活模式，进而让身体更健康、人生更快乐。 本书适合所有注重生活品质的读者阅读，尤其适合那些有“选择困难症”的读者参考。
《极简精力管理法你的精力管理决定你的人生层次》
你是否在寻找没有压力且高效的工作方法？你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我？你是否希望克服紧张和焦虑情绪？你是否希望能有更多的时间留给自己和家人？ 《精力管理：你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多导师的教学精华，以精力循环和精力等式基本概念为基础，针对人们在工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况，介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧，旨在帮助你进入*状态，即一种精力充沛、工作高效、身心和谐、优质睡眠、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。
《极简目标管理法28天养成*越人士的思维和行动模式》
你是否在浑浑噩噩地生活? 你是否觉得自己正在受拖延症所累? 你是否意识到了自己需要改变? 你是否正在尝试改变却收效甚微? 本书作者为英国著名培训师菲尔?奥莱，本书是依据其多年的个人经验以及其辅导成功的案例写成，从克服拖延、 恐惧等障碍的心理技术到养成大胆果断的 “看见即行动” 的习惯；从发现与转变导致失败的潜在思维方式到加强获得理想结果的动机和毅力，本书将用 ２８ 天的时间帮读者建立与养成成功人士应拥有的思维与行动模式。 本书适合所有希望取得突破、 获得成功的个人和企业使用。
《极简问题解决法高效解决问题的思维方法与行动》
你是否经常为晚餐吃什么而发愁 ? 你是否正在为如何向市场推广新产品而困扰 ? 你是否对一道数学难题毫无头绪? 你是否试图拯救婚姻却不知所措? 问题呈现的面貌千差万别，我们虽然不能以相同的方式思考以上问题，但是我们可以培养解决问题的思维模式，进而极简、高效地把想法变成行动，把行动变成结果。 作者基于认知心理学和问题解决理论，凝结了多年的研究成果，对问题的种类、产生问题的实质、解决问题的方法、影响解决问题的因素，以及产生并落实解决方案进行了阐述。此外，作者针对以上话题，提供了大量的可行性建议和有意思的案例，帮助读者找到适合自己解决问题的风格、打破僵硬的思维模式，从而提高解决问题和处理问题的能力。 无论你是遇到问题不知所措的人、不懂变通的人、拖而不决的人、逃避问题的人，还是想提高问题解决能力的人，本书都值得一读。
作者简介
丹尼尔·布朗尼（Daniel Browne）英国著名咨询顾问、培训师和人生教练，专注于商业战略与个人效能咨询，为诸多蓝筹股组织和公司服务。
菲尔 ? 奥莱（Phil Olley） 英国著名人生教练和培训师。 ?著有享誉国际的畅销书《数小鸡：个人及职业发展的Nexus原则》。 ?菲尔 ? 奥莱咨询公司创立者。 ?著名节目《FOCUS Gym》的创始人兼广播员。 ?伦敦享有盛誉的卓越展览会议中心的受邀演讲人之一。 ?他的绩效辅导方法及步骤已被很多商业组织、联合国儿童基金会以及世界粮食计划署所采用。
艾伦?巴克（Alan Barker）凯罗斯培训有限公司（Kairos Training Limited）总经理。这是一家培训咨询公司，致力于训练人们的思考技巧和沟通技能。 艾伦从1989年开始从事培训和辅导工作，此前他曾是一名演员和导演。艾伦拥有剑桥大学的文科硕士学位，是英国撰稿人工会（the UK Speechwriters Guild）成员，已创作并出版14本著作，包括《提高你的沟通技巧》 （Improve Your Communication Skills）、《如何管理会议》（How to Manage Meetings）、《工作创意》（Creativity at Work）以及《创新的魔力》（Alchemy of Innovation）。
希利?简斯（Hilly Janes） 编辑、作者、顾问和发言人。 曾任《时代周刊》《独立日报》及《观点》杂志的高级执行官。 30多年来一直专注于研究健康的生活方式，平衡工作和生活的专家。
目录
《极简精力管理法你的精力管理决定你的人生层次》
目 录
引 言
第 一部分
你的精力需要管理吗
第 一章 为什么我们总感到很累
你是否也陷入了恶性压力循环
令人向往的长期精力循环
第二章 让多余的精力流出来
你的精力物尽其用了吗
从呼吸和身体感知中掌控你的精力
向你的身体索要精力
第三章 压力，我们的生活伴侣
你所不知道的压力简史
人们是如何对待压力的
及时叫停各种压力
第四章 心无杂念再“上床”
每天睡几个小时Z好
睡得少又要睡得好
偶尔失眠怎么办
如何减少睡眠时间
深度睡眠：睡眠心理学
第五章 让大脑安静下来
全身心投入的境界——dian峰状态
利用你的思维创造新生活
善用想法以达成目标
对付没完没了的精神唠叨
第六章 十步实现超级精力管理
第二部分 让高效成为一种习惯
第七章 规划高效工作的路线图
成为高效人士的三大成功因素
你在做什么和为什么这么做
重新定义你的目标、信念和价值观
第八章 有效平衡工作与生活的精力
每天要做的事情有很多，该怎样管理
不费力气实现大步跨越
提高工作效率和生活品质
第九章 用有限的时间创造更多的价值
发挥日历的强大功能
事情越简单，大脑的负担越轻
第十章 到达人生的dian峰状态
影响你付诸实施的障碍
如何克服消极情绪
现在就开始行动
结 语
致 谢
《极简目标管理法28天养成*越人士的思维和行动模式》
目录
第 1章 生活需要目标感
第 1天 找到令你止步不前的症结3
如果你总是“感觉自己深陷困境，哪儿也去不了”，那么，你需要找出症结所在，然后打破它。
第 2~3天 学习成功者的思维模式13
“真羡慕那些成功者，可惜，我只是一个平凡的人！”首先，你应该对这样的思维说“NO”。
第4天 承担个人责任26
“要不是Y阻碍了我，我一定能做成X。”很多事，你若不想做，总会有很多借口。成长就是要学会承担！
第5~6天 发挥你的优势38
“我真的很不擅长A、B 和C，我极其不擅长X、Y和Z。”与其整天担忧自己的不足，不如Z大限度地发挥你的天赋、才能、技巧，把精力投入到自己的强项上，把卓越转变成你的一个特质，你才能一往无前！
第7~8天 从设定目标到实现目标47
“我设定了目标，但是好像还是缺乏行动的动力。”那么，你需要找到那个可以在每天清晨叫醒你的梦想。
第 2章 我们需要怎样的目标感
第9天 设计你的宏伟蓝图69
“计划赶不上变化，走一步算一步吧！”凡事预则立，不预则废。不为明天做准备的人永远不会有未来！
第 10~11天 培养激发行动的思维80
“头脑风暴都是没用的，因为从来没有产生过什么具体的效果。”别急着下结论，也许，是你思考问题的方式出了差错！
第 12天 设定你的ASM——令人敬畏的特殊使命91
“惊人的计划，算了吧，肯定只能是计划，我可完成不了。”无论你想要什么样的生活，都会遇到各种各样的挫折。这世界很公平，不想做普通人那就肩负起令人敬畏的特殊使命！
第 13~14天 激发积极的行动105
“没事，慢慢来，反正我有退路！”别给自己留后路，破釜沉舟你才有可能实现卓越！
第3章 行动，抵达目标的唯1途径
第 15天 专注于行动117
“总是三心二意，到底怎么才能专注起来？”在任何情况下，始终关注于带来结果的行动，把正确的事情做好。总有一天，梦想到达的地方，脚步也会到达。
第 16~17天 战胜拖延症135
“我就是无法战胜拖延，这是命吧……”如果这样想你就输了，没有战胜不了的拖延，只因你没有使用有效的工具！
第 18天 学会充分利用资源147
“现实太残酷了，还是网络好，没有烦恼没有忧伤……”如果别人在努力时，你在上网；别人在进步时，你还在上网，那么，就不要抱怨你的生活停滞不前！
第 19天 为行动设计合理的时间计划159
“呀，又一周了，怎么感觉每天都在忙可是什么都还没做完呢！”忙碌但是没有时间计划的结果就是：笨鸟先飞，然后不知所踪！
第 20~21天 时刻保持正能量177
“哎，哎，哎…… ”活着，就是一种心态，你若觉得快乐，幸福便无处不在；你为自己悲鸣，世界必将灰暗。我们要学习向日葵，即使沮丧，也要朝着阳光！
第4章 目标，是靠点滴积累实现的
第 22天 发展你的促成性结构191
“我的办公桌总是惨不忍睹、欲坠，这就是我！”你的办公室正是你自身的折射，你的人生其实就像你的办公室！
第 23天 不断进行自我提升200
“我恨星期一！”“谢天谢地，今天是星期五！”摆脱职场埋怨，一个人幸运的前提，是他有能力改变自己。
第 24~25天 咬紧牙关，坚持到底213
“你还在坚持锻炼吗？”“呃，我星期一去了趟银行，星期二开了个短会，星期三……”请记住：无论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。
第 26天 让成功成为一种习惯225
“每天跑步呀，只能想一想啦，我可坚持不下来！”可是，成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成的。
第 27~28天 实现你的行动计划232
“有获得成功的有效工具？我可不信……”那么，你不妨相信一次。生命只有走出来的精彩，没有等待出来的辉煌。
《极简问题解决法高效解决问题的思维方法与行动》
目录
第 1 章陷入困境，即刻开始行动 //001
模式匹配：问题解决过程的核心 //004
奈瑟尔感知周期 //006
直觉式问题解决法的特征及局限性 //008
如何避免陷入困境 //015
理性问题解决法：刻意思考 //018
第 2 章解读大脑，培养问题解决思维 //025
快速了解人类的大脑 //026
情绪如何帮助我们解决问题 //029
问题与压力 //033
如何管理应激反应 //039
推理与思考 //042
多元化智能 //045
认知流动性 //047
第3 章找准定位，明确问题解决风格 //053
评估你解决问题的风格 //054
风格分析图是如何发挥作用的 //058
探险家型风格：探索和发散 //060
分析师型风格：评估和总结 //062
工程师型风格：组织和实施 //063
设计师型风格：创造和推广 //064
了解自己的风格分析图 //066
第4 章掌控情绪，增强问题解决动力 //077
掌控与失控 //078
抱怨：失去掌控感的下意识反应 //081
抵触：对无助感的反应 //084
负责：采取积极的行动 //091
承诺：行动和意识合二为一 //097
第5 章问题归类，确保问题解决到位 //105
问题解决技巧 //106
良性结构问题与不良结构问题 //109
问题矩阵：疑惑、规划、头痛难题及梦想 //114
如何使用问题矩阵 //120
第6 章解决疑惑，确保问题解决顺畅 //123
识别疑惑 //125
解决疑惑：哪种风格Z有效 //127
追根溯源 //128
问五个“为什么” //129
KT 法：用理性方式解决疑惑 //132
第7 章解决难题，提高问题解决效率 //137
如何解决令人头痛的难题 //139
处理显现出的表征 //140
否认难题的存在 //140
将难题转变成疑惑 //142
问题系统模型化 //148
识别劣性问题 //152
第8 章做好规划，掌控问题解决方向 //163
分析型思维与设计型思维 //166
规划：构建型良性结构问题 //167
目标导向使问题变得简单 //170
转换视角的四个方向 //173
规划的乐趣和危险 //178
将设计型思维融入每天的工作 //185
第9 章梦想未来，用创造型思维解决问题 //189
梦想本身是构建型结构不良问题 //190
思维模式 //193
操作型思维和创造型思维 //195
直觉回顾：训练重构 //199
联想思维 //203
隐喻：你看到的是其他的东西 //205
利用逆向思维产生想法 //207
第 10 章明智决策，落实问题解决方案 //211
降低不确定性 //212
偏见和启发法：直觉式问题解决法的捷径 //214
我们可以战胜偏见吗 //217
乐观：天然的现状检验 //218
理性问题解决法的核心工具：检查清单 //220
方案效果分析法：管理风险 //222
分析瘫痪及其解药 //224
推迟无法回头的时刻 //230
第 11 章协同合作，加大问题解决力度 //233
对解决方案负责 //234
明确利益相关者 //235
如何创建高效的问题解决团队 //238
思维可视化 //242
头脑风暴有助于团队解决问题 //245
设立“如何”环节 //247
形成并落实解决方案 //248
只有付诸行动，才能兑现高效 //250
结 语 //255
《极简选择法则1天24小时的125个正确选择》
第 一章
每天的第 一件事 — 以Z佳面貌迎接新的一天//001
清晨梳洗，你该怎样选择//002
1. 冲凉还是泡澡//002
2. 脱毛，短期还是长期好//005
3. 监控体重，跳上体重秤还是测量腰围//007
4. 护理牙齿，漱口水和牙线哪个更好//009
5. 手动牙刷还是电动牙刷//010
6. 普通牙膏还是美白牙膏//011
7. 除臭和止汗剂的选择，喷选择
雾、液态还是固态产品//012
8. 润肤膏和粉底霜，要防晒功能还是不要防晒功能//014
9. 保湿，早晨还是晚上效果更好//015
10. 早晨锻炼还是晚上锻炼//016
每日着装，你该怎样选择//017
11. 紧身裤还是长筒袜//017
12. 高跟鞋还是平底鞋//018
第二章
早餐时间——选择健康的营养早餐//021
清晨饮品，你该怎样选择//022
13. 含咖啡因的饮料还是不含咖啡因的饮料//023
14. 鲜榨果汁还是浓缩果汁//025
健康早餐，你该怎样选择//027
15. 麦片还是鸡蛋//028
16. 多谷物食品还是全麦食品//029
17. 益生菌酸奶还是普通酸奶//031
18. 普通花生酱还是低脂花生酱//033
19. 涂抹液态黄油还是固态黄油//034
20. 在面包上涂抹巧克力酱还是购买巧克力面包//035
21. 牛奶什锦早餐还是即食麦片//035
保健品，你该怎样选择//036
22. 蔓越莓果汁还是蔓越莓胶囊//036
23. 鱼肝油还是多种维生素剂//038
24. 感冒后，补锌还是服用紫锥花//040
第三章
迎接工作日 — 拥有为人处事的智慧//043
上班方式，你该怎样选择//044
25. 走路还是骑车//044
26. 骑车时，戴头盔还是不戴头盔//046
与同事沟通的方式，你该怎样选择//047
27. 发邮件还是面谈工作//049
28. 棘手的邮件，现在回复还是过会儿再回复//050
工作繁忙，你该怎样选择//051
29. 工作成果，追求完美还是够好就行//053
30. 做计划，一份总计划还是多个分项计划//053
31. 解决难题，集中精神还是做白日梦//055
32. 工作效率的提升，将工作分派出去还是自己完成
//056
33. 好想法的产生，开会还是单独工作//058
34. 同事的请求，答应还是委婉地拒绝//060
工作中出现问题，你该怎么选择//061
35. 工作出错，责怪他人还是保持沉默//061
36. 自己犯错，道歉还是什么都不说//063
37. 领导的决定，接受还是提出异议//064
38. 是非八卦，传递还是保持沉默//065
39. 泡茶、冲咖啡，只管自己还是为同事代劳//065
第四章
饮品与零食——让生活变得多姿多彩//067
健康饮品，你该怎么选择//068
40. 拿铁还是卡布奇诺//068
41. 果汁还是冰沙//070
健康零食，你该怎样选择//072
42. 冰沙还是水果//072
43. 橙子还是奇异果//073
44. 烤饼还是松饼//074
45. 花生还是坚果和葡萄干//075
46. 一听无糖可乐还是一条巧克力//077
第五章
午餐时间——迈开双腿，走出办公室//079
健康午餐，你该怎样选择//080
47. 吃大餐，中午还是晚上//080
48. 袋装面包还是法国长棍面包//081
49. 哪个更健康？蛋黄酱还是黄油//082
50. 喝汤还是吃沙拉//083
51. 寿司还是生鱼片//085
午间饮品，你该怎么选择//086
52. 汽水还是无气泡的饮品//087
午间活动，你该怎么选择//088
53. 室内锻炼还是室外锻炼//088
54. 和朋友见面还是自己吃午餐//089
55. 游泳还是跑步//090
56. 涂抹防晒霜还是什么都不涂//092
第六章
晚上出门——拥有宝贵而美好的私人时间//095
晚间活动，你该怎么选择//096
57. 做相同的事情还是尝试一些新鲜事物//097
58. 与老朋友见面还是结交新朋友//098
垫肚食品，你该怎么选择//099
59. 三明治还是酸奶//099
60. 看电影，吃甜爆米花还是咸爆米花//101
61. 酒馆喝酒，吃花生还是嚼薯片//103
62. 黑橄榄还是绿橄榄//104
63. 葡萄酒还是杜松子酒//105
首次约会，你该怎么选择//107
64. 只是喝点东西还是一起吃饭//107
65. 触碰对方还是与对方保持距离//108
外出就餐，你该怎么选择//109
66. 中餐还是印度餐//111
67. 咖喱面包还是蒜蓉烤面包//112
68. 鹰嘴豆沙还是希腊鱼子酱//113
69. 要头盘沙拉还是直接吃主菜//114
70. 意大利面还是比萨饼//115
71. 肯德基还是麦当劳//116
72. 土耳其烤肉还是羊肉串//117
73. 红葡萄酒还是白葡萄酒//118
第七章
晚上回家后 — 安排好家庭生活//121
购买食物，你该怎么选择//122
74. 有机食品还是无机食品//122
75. 低脂食物还是低热量食物//124
76. 看重保质期还是看重Z佳食用日期//125
77. 冷冻食品还是冷藏食品//126
健康晚餐，你该怎么选择//127
78. 晚饭，早点用餐还是晚点用餐//128
79. 一起吃还是单独吃//128
80. 生吃食物还是将食物煮熟再吃//130
81. 西兰花还是菠菜//131
82. 葵花籽油还是橄榄油//133
83. 烹调晚餐，使用酒还是使用高汤//135
84. 了解食物重量，测量还是猜想//136
85. 乳酪蛋糕还是乳酪饼干//137
86. 蜜橘还是香蕉//139
家庭生活，你该怎么选择//141
87. 自己做家务还是雇用清洁工//141
88. 洗衣服，水温 30 度还是 60 度//142
89. 看电视还是玩电脑游戏//144
90. 表达不满，争吵还是理智地指出问题//146
第八章
每天Z后一件事情——以美梦结束美好的一天//149
睡前准备，你该如何选择//149
91. 洗脸，用香皂还是洗面奶//149
92. 泡澡，早上进行还是晚上进行//151
93. 写饮食日志还是记录美好//152
94. 失眠，继续睡觉还是起床//153
第九章
周末生活——让它变得充实而有意义//157
善待自己，你该怎么选择//158
95. 晚睡还是早起//158
96. 熟食早餐还是清淡的早餐//160
97. 周日烧烤还是面包搭配奶酪//161
98. 冰淇淋还是冰棒//163
购物消费，你该怎么选择//164
99. 上网购物还是商场购物//164
100. 付现金还是刷信用卡//165
101. 给自己买东西还是送别人东西//166
周末做事，你该怎么选择//168
102. 同时做多件事还是一次只做一件事//168
103. 擦窗户还是擦汽车//169
104. 给地板吸尘还是给草坪除草//170
105. 一次做完运动还是分次完成//171
106. 跑步，在平地上还是草坡上//172
107. 光脚跑步还是穿训练鞋跑步//173
108. 受伤后，使用山金车还是冰袋//175
109. 喝运动饮料还是喝果汁//175
110. 遇到缺憾，陷入后悔中还是放下//176
第十章
照看孩子——成为Z佳父母//177
照顾婴幼儿，你该怎么选择//178
111. 自制食物还是购买婴幼儿食品//178
112. 让婴儿哭还是安慰他们//179
113. 让婴儿睡大床还是婴儿床//182
114. 孩子喝饮料，使用吸管还是直接饮用//184
115. 给孩子买奶昔还是冰淇淋//185
116. 孩子应该专注于一项运动还是尝试许多运动//187
教导青少年，你该怎么选择//189
117. 青少年的健康饮品，酒还是软饮料//189
118. 电脑放在哪里？卧室还是客厅//191
119. 青少年的作息安排，睡懒觉还是早起//192
120. 面对孩子的要求，说“可以”还是“不可以”//193
第十一章
营养信息的内幕//195
日常营养摄入量指数（GDAs）//196
脂肪的真相揭秘//197
盐的真相揭秘//199
糖的真相揭秘//199
如何判断营养成分含量的高低//200
维生素和矿物质//201