产后体形恢复与瘦身-图书推荐
作者简介
金修然，39岁时第一个孩子出生，45岁时第二个孩子出生，身为两个孩子妈妈的她是体形矫正专科医院——江南世兰医院的院长。她在第二个孩子出生后，开始亲自制作视频并放在网络上，来帮助生产后因为疼痛和肥胖而苦恼的产妇。虽然她在45岁才生下第二个孩子，但现在仍旧维持着美丽、健康的体态。她的秘诀就是“每天15分钟的低强度运动”。分娩之后尽早开始运动，身体不仅能快速恢复，疼痛症状也更易缓解。书中作者亲自示范了产前、产后运动和不同部位的产后身材管理方法等，可以说该书是韩国产后妈妈的必读书籍。出版图书：《孩子弯着腰》《简单的脊椎疾病119》内容提要
很多人认为，无论怎样运动，产后想让身体恢复到正常状态都很困难。实际上产妇们应当选择正确的恢复方法，让身体自然复原。《产后体形恢复与瘦身》介绍的伸展运动和骨盆运动，虽然简单却有着显著效果。每天坚持练习15分钟，无论是矫正骨盆还是减轻体重，都能轻松实现，分娩后出现的疼痛和浮肿也会自然消失。目录
PART 1 产后减肥，既要轻松又要健康产后是人生最佳的减肥黄金期产后肥胖的最主要原因是错误的产后调理活动越早，恢复越快产后最佳运动：伸展运动恢复妊娠期变弱的体力让你健康、美丽、幸福的15分钟运动孩子越长大，妈妈越要健康PART 2 产后减肥核心在于骨盆产后体形变化的优选原因产后疼痛和身材管理，从骨盆开始为忙碌的妈妈们，准备超简单、高效的骨盆运动向金修然医生提问生完孩子已经3个月了，身体还是不太好，我该如何运动呢这本书里介绍的运动应该做到什么时候呢剖宫产会使骨盆变形减轻吗听说产后6周以内不能运动或者减肥听说母乳喂养有利于减肥，这是真的吗生产6个月之后，进行骨盆矫正是否会困难产后运动太早是否会得产后综合征产后如何饮食才能有效减肥呢产后1~2个月后，脱发问题开始变得严重，头发一把把地掉，我该怎么办产后两周好像长了痔疮，上厕所时肛门感到刺痛，还会出血。身体还未完全复原现在又长了痔疮，该怎么办……PART 3 不同时期的产后骨盆减肥PART 4 产后疼痛缓解运动PART 5 不同部位的集中管理运动附录