南少林易筋拉伸术-图书推荐
作者简介
王嵘，现任福建体育职业技术学院教授，国家社体中心健身瑜伽高级教练员、中级晋段官，湖南师范大学民族传统文化研究所特聘研究员，福建省体操协会快乐体操委员会副主任。先后在国内外重要学术期刊上发表专业文章二十余篇，主持参与多项省部级、厅级课题研究，主编、参编多部国家规划教材，编著3本太极养生书籍及一本瑜伽专著，“运动拉伸处方”获得国家版权中心计算机软作著作专利一项，目前主要从事瑜伽、形体、健美操专业课教学。内容提要
本书在全面展现南少林易筋术原貌的同时，针对现代生活的特点和需要，突出了其养生保健的功能，为读者提供了一套简便易学的养生功法，可以有效解除生活中遇到的身体酸痛的症状。全书分为三部分，第一部分运用功法中的调身、调息、调心来解析其对健康的作用；第二部分对南少林易筋经十二式功法进行详细介绍，旨在保存和还原功法的本来面目及其养生价值；第三部分根据南少林骨伤流派学术传承和多年的实践经验，详细讲解南少林易筋术对身体各部位拉伸、修复身体损伤及其解除筋骨酸痛的方法，并辅以完整的演练指导并配合动画演示。 本书内容博大精深，既传承古今，又融汇“禅、医、武”结合的南少林骨伤流派学术特色，图文并茂，内容通俗易懂。目录
第一章 三调方法：从三个维度调整健康 调身法——骨正筋柔 调息法——气血自流 调心法——心神安定第二章 南少椭易筋经：自我修复十二式 十二式连续演示视频 十二经筋与十二式纵览 第一式 拱手环抱——手太阴经筋的拉伸 第二式 两臂横担——手阳明经筋的拉伸 第三式 掌托天门——足阳明经筋的拉伸 第四式 摘星换斗——足太阴经筋的拉伸 第五式 出爪亮翅——手少阴经筋的拉伸 第六式 倒拽九牛尾——手太阳经筋的拉伸 第七式 九鬼拔马刀——足太阳经筋的拉伸 第八式 三盘落地——足少阴经筋的拉伸 第九式 青龙探爪——手厥阴经筋的拉伸 第十式 卧虎扑食——手少阳经筋的拉伸 第十一式 打躬势——足少阳经筋的拉伸 第十二式 掉尾势——足厥阴经筋的拉伸第三章 南少林易筋术：快速祛除酸痛 颈部酸痛易筋术 肩部酸痛易筋术 手臂酸痛易筋术 腰背祛痛易筋术 髋部祛痛易筋术 膝、大腿部祛痛易筋术