功夫架——太极拳实用训练-图书推荐
作者简介
朱利尧，师承当代武术大家张志俊与韩建中先生。精于陈式太极拳法、拳理，擅长擒拿格斗与功力训练。其独创的“灵活关节更灵活，固定关节更固定”实用训练体系，开创了太极拳传统与科学相结合的训练理念。央视纪录片“最高境界格斗术”策划人，著有太极拳理书《高手》《练拳》。曾任中国空降兵特种作战旅“雷神突击队”擒拿格斗教官，并受聘为武警河南总队特战部队格斗术教官、武警浙江总队机动支队特战大队擒拿格斗教官，在中国公安部主办的埃塞俄比亚总理府卫队特训营担任擒拿格斗教官。同时，亦是“绍兴青铜剑”非物质文化遗产代表性传承人，以“拳剑双侠”之名誉海内外。内容提要
本书基于传统陈式太极拳一路和二路拳架的技法、劲力特点，糅合为一套包含28个式子、符合人肢体结构的太极拳传授与训练系统。作者主张在“肢体运动”的范畴解释太极拳，提出“肢体的运动平衡”“骨架的运动规范”等训练原则，并一以贯之地述清太极拳的要领点拨、实战用法以及训练定量，以达强身、自卫之目的。目录
矛盾——太极拳肢体训练的关键 合理训练太极拳 太极拳训练体系肩上的功夫臂上练胯上的功夫肩上练臂上的功夫手上练脚上的功夫胯上练手上的功夫脚上练 训练前的几句话肩上的功夫臂上练 黄金三角基本功：锁肩顶肘 招式训练第一式 太极起势第二式 金刚捣碓第三式 懒扎衣第四式 六封四闭第五式 单鞭 训练问诊胯上的功夫肩上练 胯的转换基本功：拧阀门 招式训练第六式 闪通背第七式 掩手肱锤第八式 白鹤亮翅第九式 斜行拗步第十式 披身锤第十一式 青龙出水 训练问诊臂上的功夫手上练 主动、被动、不动基本功：手臂折叠 招式训练第十二式 云手第十三式 左右野马分鬃第十四式 双推手第十五式 三换掌第十六式 肘底锤 训练问诊脚上的功夫胯上练 肘胯同屈同伸基本功：同屈同伸 招式训练第十七式 倒卷肱第十八式 退步压肘第十九式 中盘第二十式 指裆锤第二十一式 双震脚第二十二式 玉女穿梭 训练问诊手上的功夫脚上练 顺逆缠基本功：顺逆缠 招式训练第二十三式 初收第二十四式 前蹚拗步第二十五式 十字摆莲第二十六式 当头炮第二十七式 金刚捣碓第二十八式 收势 训练问诊后记卖贝商城 推荐：功夫架——太极拳实用训练
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