性感女神：不只是瘦-图书推荐
作者简介
谢黎明，健生艺术家、中国首席身材设计师。拥有20余年健身经验：2001年获首届“中国健身先生”冠军，同时荣获“最佳形体”奖、“最佳表演”奖；2002年在首届中国国际健身大会上获“世界十佳体适能教练”称号及国际健身大师培训认证。独创“艺术塑形”“黎明九健”身材定制训练体系，首次提出“体值”六体身材设计理念，是“健身教练”的教练：2002—2017年，担任“青鸟”“英派斯”等大型健身俱乐部技术总监，为近百家健身俱乐部做过教练技术培训，为几十万名会员进行过身材训练指导，足迹遍及近30个城市。推出“为希”国际身材定制中心和健身学院品牌。将健身与艺术相融合，推广“不止健身、更是健生”的生活态度：2006年担任大型励志运动减肥真人秀“瘦身魔方”技术总监、主教练、外景主持人；2017年担任江苏卫视“减出我人生”线下训练营主教练；主演三宝音乐剧“金沙”男一号，曾与著名歌手谭维维搭档主演音乐剧，并指导健身；2017年出演香港金牌经纪人陈淑芬女士出品的大型5D音乐剧《风云》，成为内地第一个站在香港红馆舞台演出音乐剧的“健身先生”。最大的享受是与学员和观众互动，致力于用艺术温暖人心，用健身献力中国！内容提要
谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你，不要相信任何减重的捷径或一味只注重体重，“越轻越美”的观念是完全不对的！我们应更关心自身的健康和身材的匀称，健身的目的应是拥有健康、拥有自信、拥有一个好身材。生活中我们也会发现，很多很瘦的人并不好看，尤其是通过节食或疾病减下十几千克的人，他们大多三围小、皮肤松弛、气色不好，这样的“病态美”并不是真的美。 谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你，想要达到增肌减脂的目的，其根本的原则是“瘦增肌，肥减脂”。锻炼时，要做到不节食、不做超强负荷运动，在不损害体质、体能的健康前提下合理补充营养、充分休息，加以适量的训练。同时，增肌、减脂要双管齐下，不可单纯只专注于一项。目录
自序 好身材不是梦推荐序 我的身材定制之旅第一章 身材定制是什么？ 第一节 认识好身材何谓好身材如何练就好身材好身材是一种修养随处可见的胖子脂肪与肌肉的斗争好身材的肌肉黄金比 第二节 定制专属好身材何为身材定制明确诉求合理饮食周期计划提高运动效率增强安全意识第二章 身材定制怎么做？ 第一节 艺术塑形：随时随地徒手做窈窕训练计划性感训练计划紧致训练计划局部训练计划 第二节 黎明九健：健身器械辅助训练黎明一健：塑造健壮、紧致肩部黎明二健：练出魅力背部黎明三健：甩掉蝴蝶臂、拜拜肉黎明四健：锻造性感胸部黎明五健：告别游泳圈、啤酒肚黎明六健：重塑诱人热臀黎明七健：打造有力、紧实的大腿黎明八健：塑造优美、健康的小腿黎明九健：打造万人迷小脸和健康颈椎 第三节 辅助训练：增强心肺促健康心肺功能训练第三章 身材定制怎么吃？ 第一节 艺术塑形饮食计划窈窕计划饮食建议性感计划饮食建议紧致计划饮食建议 第二节 营养补充与改善计划吃饭是个大问题减肥食谱别轻信碳水化合物增减有度延长饱腹感要重视食用蔬菜一次只改变一件小事九成就够了