垃圾车法则大卫·波莱作者简介、书籍目录、内容摘要、编辑推荐

　　多少次你让别人的废话影响了自己的情绪？是不是你曾被不受交规的司机、粗鲁的服务生、唐突的老板或冷漠的同事破坏了一天的好心情？除非你是不带情感的机器人“终结者”，否则你很难不被他人影响。其实，成功的标志，表现在你能有多快从你的负面情绪中出来，而重新专注在生活中你认为的重要事情上。
　　20年前，作者在纽约的出租车上学了这一课。
　　
那日，我跳进一辆出租车，想去纽约中央车站。开始，一切都好好的，车子安全正常地行驶在右侧车道，突然，一辆黑色轿车冷不丁从旁边停车场冲出来，横在我们正前方，出租车司机猛踩刹车，车子侧滑出去，轮胎与地面发出尖锐的摩擦声，好不容易才停下来。当我反应过来时，出租车与黑色轿车后备箱仅一寸之隔，好悬。
　　我惊呆了，但是，更令人吃惊的是，明明是黑色轿车的司机差一点酿成重大车祸，可他却探出脑袋，朝着我们破口大骂。甚至竖起中指，向我们示威！
　　随之发生的事情则更让我震惊不已，出租车司机竟然微微一笑，朝那个家伙挥挥手。我吃惊的是，他太友善了吧，于是，忍不住问他：“为什么你那么做呢？那个男人疯了，像要杀人一样！”出租车司机回答道：
　　
　　许多人就像垃圾车，他们装满了垃圾四处奔走，充满懊恼、愤怒、失望的情绪，随着垃圾越堆越高，他们就需要找地儿倾倒，释放出来。如果你给他们机会，他们就会把垃圾一股脑儿倾倒在你身上。所以，有人想要这么做的时候，千万不要收下。只要微笑，挥挥手，祝他们好运，然后，继续走你的路，相信我，这样做你会更快乐。
　　
　　这一席话，成为我的“垃圾车法则TM”（The Law of the Garbage TruckTM）的灵感。
　　我不禁思索：“有多少次我收下了别人的垃圾车向我身上倾倒的垃圾？又有多少次我负载着别人的垃圾，又倾倒在同事、家人，甚至擦肩而过的陌生人身上？”于是，从那一刻起我对自己说：“我不要别人的垃圾，我也不再到处发泄，乱扔乱倒垃圾。”
从出租车司机身上，作者希望不要成为别人的垃圾，也不对他人倒自己的垃圾，于是他开始学习《垃圾车法则》。每当垃圾车向他碾压过来，他就微笑、挥手、祝福、前行。换来的结果，他不仅心平气和、不受影响，生活也变得更快乐。
在本书中，作者透过他的经历和故事，告诉读者如何轻松地避让垃圾车、避免他人向你倾倒垃圾，又如何让自己的垃圾车不要承载过重，以及如何帮助那些垃圾车，更重要的是，如何可以免避自己成为垃圾车。
《垃圾车法则》是一门生活哲学，是改善人、改善人群、改善团体、改善社会的一剂灵丹妙药！在于提供一种方法，一种受益终生的方法。让你有效控制自己的生活，也让自己身边的人活得快乐自在。
此书将带你起航，走完一段探索的积极旅程，然后，你便能更快乐、更幸福、更成功地生活和工作。事实上，一旦下决心遵守并践行书中的八个承诺，你的家人、同事和整个社会都能从中获益。

　　作者简介

　　大卫?波莱毕业自宾夕法尼亚州大学心理学和耶鲁大学经济学。是国际知名「垃圾车法则」的创作人及倡导者，目前全球已有超过一百个国家响应他的《无垃圾车誓言》。他也是一位专栏作家，为报章杂志，以及全球网站撰写专栏，又成立了International
Positive Psycho logy Association，同时，是美国宾夕法尼亚州大学的客座教授和The Momentum
Project, LLC的总裁，该公司为多家跨国企业，如雅虎、万事达卡、Global
Payments与AIESEC等企业提供领袖正面思考辅导。他现在与妻子及两个女儿住在佛罗里达州。

　　书籍目录

　　我的期望
??????????????????????????????????????????????
3
第一个承诺
避让垃圾车
第一章 垃圾车法则
???????????????????????????????????? 10
第二章 选择忽略：释怀不够明智 ?????????????????????????
13
第三章 对抗更易失守
?????????????????????????????????? 18
第四章 礼让垃圾车，机会随你来 ?????????????????????????
22
第五章 你有勇气吗？
?????????????????????????????????? 28
第二个承诺
避让自己产生的垃圾车
第六章 如何避让记忆里的垃圾车 ????????????????????????
34
第七章 如何避让未来的垃圾车 ??????????????????????????
39
第八章 活在当下
?????????????????????????????????????? 45
第三个承诺
避免成为别人的垃圾车
第九章 复仇得不偿失
?????????????????????????????????? 50
第十章 即时原谅：关闭警报器 ???????????????????????????
54
第十一章 寻求帮助，避免成为垃圾车 ?????????????????????
60
第十二章 别把每一个人当成垃圾车 ??????????????????????
65
第十三章 别说三道四
?????????????????????????????????? 69
第四个承诺
尽己所能，帮助垃圾车
第十四章 垃圾车沟通守则 ??????????????????????????????
74
第十五章 与垃圾车沟通的时机 ??????????????????????????
77
垃圾车法则测试 ?????? 80
你是一个垃圾接收者吗？
你是一个垃圾倾倒者吗？
计算你总垃圾负载量
第五个承诺
一定履行“ NO垃圾车！”保证
第十六章 我做出“ NO垃圾车！”保证
??????????????????? 94
第十七章 创造属于自己的“ NO垃圾车！”保证卡 ?????????
99
第十八章 工作中的“ NO垃圾车！”保证 ??????????????????
103
第十九章 家庭承诺 ????????????????????????????????????
108
第六个承诺
切记生活在感恩里，切莫重复垃圾循环
第二十章 垃圾循环能量 ????????????????????????????????
112
第二十一章 感恩循环能量 ??????????????????????????????
116
第七个承诺
宣布你的生活隶属“ NO垃圾车！”区域
第二十二章 完美不是目标 ??????????????????????????????
120
第二十三章 宣布你个人的“ NO垃圾车！”区域 ????????????
123
第二十四章 倾诉有益，发泄有害 ?????????????????????????
127
第二十五章 “ NO垃圾车！”家庭 ????????????????????????
134
第二十六章 面对生活中最艰难的考验 ???????????????????? 137
第二十七章 金的故事 ??????????????????????????????????
139
第二十八章 失去与真实 ????????????????????????????????
147
第二十九章 你真的不能改变？??????????????????????????? 151
第八个承诺
宣布“ NO垃圾车！”工作
第三十章 “ NO垃圾车！”工作 ??????????????????????????
154
第三十一章 领导“ NO垃圾车！”区域 ???????????????????
159
第三十二章 在公司宣布“ NO垃圾车！” ?????????????????? 167
第三十三章 承诺的勇气 ????????????????????????????????
174
第三十四章 可能的巨变 ????????????????????????????????
176
第三十五章 齐心协力，同舟共济 ????????????????????????? 179
附 录
特别的“ NO垃圾车！”区域——学校 ?????????????????????? 182
全球保证：48种语言，100个国家 ?????????????????????????? 189
阅读指南 ?????????????????????????????????????????????? 190
谢谢你，出租车司机 ????????????????????????????????????? 194
谢谢你，垃圾车司机 ????????????????????????????????????? 195
致谢 ?????????????????????????????????????????????????? 196

　　媒体关注与评论

　　对商业领导者而言，这是必读之书，我已经把《垃圾车法则》分发给我的同事和团队成员。——弗兰克苏，德勤咨询有限公司合伙人我希望每一位校长、老师、家长阅读《垃圾车法则》，这本卓越之书告诉我们如何给予我们的孩子，给我们彼此最美好的一天。——坦米弗格森，美国棕榈滩县学区校长正如雅虎人一样，大卫拒绝垃圾，他是一位饱含积极态度、事业成功人士。这本真诚慷慨的书籍指引你也成为像他那样的人。——蒂姆桑德斯，雅虎前CEO无论你的角色是什么，职场中人、学术界人士、为人父母、为人伴侣，或刚刚迈入社会的新人，这本书都会改变你的生活。——阿尔贝托·卡塞拉斯，通用零售金融资本总经理此书传递的精神穿越层层障碍，团结众人，只为一个目标，让世界变得友善，富有爱心。——琳达·莫布里，美国戴尔瑞海滩卡森联合卫理公会教堂牧师大卫·波莱对人们每天的纠结深表同情，期待在世界上找到仁慈与宽容。如果我们遵循他的信条，那么世界和平指日可待。——米歇尔-特里基，全球最大的学生领导力发展组织AIESEC总裁兼CEO这本有趣、紧凑、动人的书，告诉你如何忘记无法改变的过去，如何全身心创造一个无可限量的未来。——博恩·崔西，世界著名的成功励志大师

　　编辑推荐

　　《垃圾车法则》是继“不抱怨的世界”后又一激励大作。“垃圾车法则TM”（The Law of the garbage truck）改善人、改善人群、改善团体、改善社会的一剂灵丹妙药！追求快乐生活完美工作最佳的精神读本——我不是垃圾车！我不接受别人的垃圾！我也不向别人倾倒垃圾！生活只有10%是靠你创造的，而有90%是看你如何去对待的！成功的标志，表现在你能有多快从你的负面情绪中出来！把追求“NO垃圾车”生活的承诺传递给你周围人群去爱善待你的人，为不善待你的人祈祷！翻译超过48种语言，全球一百多个国家响应“NO垃圾车”承诺！真正实用！现在，开始，清算你的生活。许多人就像垃圾车，他们装满了垃圾四处奔走，充满懊恼、愤怒、失望的情绪，随着垃圾越堆越高，他们就需要找地儿倾倒，释放出来。如果你给他们机会，他们就会把垃圾一股脑儿倾倒在你身上。所以，有人想要这么做的时候，千万不要收下。只要微笑，挥挥手，祝他们好运，然后，继续走你的路，相信我，这样做你会更快乐。出租车司机的这一席话，成为作者“垃圾车法则的灵魂。如果，我们只需做一个决定，从此，命运便紧紧握在手中，这样可以吗？是的！我们能行。此书的目的，就在于此。我们拒绝充满垃圾车的生活，生活有10%是靠你创造的，而有90%是看你如何去对待的。