正版 坚持 一种可以养成的习惯 成功学坚持 高效学习 学会学习 习惯的力量 自控力 自我激励书籍 坚持是一种可以养成的习惯 后浪-图书推荐
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**章为什么你不能坚持？1
1.1人生命运迥然不同的两个上班族…………………3
1.2如刷牙般轻松，这就是“习惯”…………………9
1.3产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么？…14
1.4持续多久之后能够“习惯化”？…………………17
1.5三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”………21
1.6坚持下去就会出现奇迹…………………………25
1.7以“农民”的眼光，撒下习惯的种子…………30
1.8七十项习惯清单建立“年度计划”……………34
1.9“培养习惯之旅”的注意事项与指引…………37
第二章顺利培养习惯的三个阶段41
2.1反抗期：在暴风雨中前行………………………44
2.2不稳定期：要建立“持续行动的机制”………64
2.3倦怠期：“习惯引力”zui后的反抗……………82
第三章 十二个“持续开关”，让你远离失败93
3.1配合“持续开关”的诀窍，灵活运用开关………95
3.2糖果型开关一：奖励……………………………99
3.3糖果型开关二：被称赞…………………………101
3.4糖果型开关三：游戏……………………………103
3.5糖果型开关四：理想模式………………………105
3.6糖果型开关五：仪式……………………………107
3.7糖果型开关六：去除障碍………………………109
3.8糖果型开关七：损益计算………………………111
3.9处罚型开关八：结交朋友………………………113
3.10处罚型开关九：对大众宣布……………………115
3.11处罚型开关十：处罚游戏………………………117
3.12处罚型开关十一：设定目标……………………119
3.12处罚型开关十二：强制力………………………121
第四章任何人都能够坚持：六个成功的故事123
4.1故事一：五分钟整理……………………………125
4.2故事二：学英语——利用“例外规则”减少行动的变动性……131
4.3故事三：节约——“习惯化原则”将引领你走向成功………137
4.4故事四：减肥——三个月后苗条不反弹…………………………143
4.5故事五：早起——把自己与团队的成长“视觉化”……………151
4.6故事六：戒烟——利用“去除障碍”的方式赶走香烟的诱惑…158
结语166
出版后记173
内容介绍
每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。
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